初心者に関わらず、トレーニングをしている方であれば誰でも厚い胸板憧れますよね。 今回は初心者向けの胸トレについて書いていこうと思います。 内容については下記の流れに沿って説明していきます。 １ トレーニングにおいて大事なこと ２ オススメ種目 ３ まとめ １ トレーニングにおいて大事なこと まず、どの部位のトレーニングにおいても大事なことから説明していきます。 トレーニングのポイントは多数ありますが、初心者に一番伝えたいのは対象筋に刺激が入っているかどうかです。 対
今回は、男性なら逞しく、女性なら引き締まった上腕（力こぶ、二の腕のこと）になるためのトレーニングメニューを紹介します。 以下の順に記載していきます。 １ 腕の作り ２ 上腕三頭筋（二の腕）メニュー ３ 上腕二頭筋（力こぶ）メニュー ４ まとめ 色々な書籍や動画でも解説されており、様々なメニューがありますが私の体感が良かったものを厳選して紹介します。 １ 腕の作りまずはじめに、腕を太くするには腕の構成について簡単に知る必要があります。 上腕は主に上腕二頭筋（力こぶ）と上
今回は突然ですが、私が2019年２月〜３月の１ヶ月間本気で恋人を作ることに奔走し、実際に彼女ができた方法について紹介します。 下記の順に書いていこうと思います。 １ 考え方 ２ 実際に取った行動 ３ アプローチ方法 ざっくりと３つに分けて書いていきます。 筋トレ以外の話になってしまいますが、筋トレで自分に自信を持った人は行動力が上がります。それ実証した話を簡単に説明します。 １ 考え方昨年の２月に彼女と別れ、１ヶ月間で彼女ができました。 これは私がイケメンだったり、お金
この記事では筋トレ初心者が迷うトレーニングの初め方について書いてみようと思います。 ざっくりとおすすめのトレーニングメニューについても触れてます。 今回対象としているのは、一般的な細マッチョ（某アイドル等）ではなく、ゴールドジムなどでも恥ずかしい思いをしないレベルの体（一般的に言えばマッチョ）を目指す方向けの記事になります。 １ 家かジム通いか まず初めにお金をかけてジムに通うか、家でトレーニングするかについてです。 結論としては、ジムに通うことをおすすめします。 理由と
この記事では私が過去試してみて体感のあったサプリメントについて紹介します。筋トレ初心者向けの内容になっております。初心者の時の自分に教えてあげたい内容を書いてますので少しでも参考になればいいかなと思います。 私は、本格的にゴールドジムに通い始めて５年間くらいになりますが、トレーニング効果を最大化して、早くマッチョになりたいと考え様々なサプリメントに手を出しました。この中でも特に効果を実感できたものを３つ紹介します。 １ プロテインこれはトレーニングをしていなくても健康に良
