かくちょ

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ランニングノート12

今日のメニュー 5000メートル良かったところ腕振りを意識してやったダメだったところ股関節が痛くなった

1年前

1

ランニングノート11

6000m 良かったところ結構いいペースで行けた。ダメだったところ目に虫が入ってちょっと止まっちゃった。

1年前

2

ランニングノート10

夜やること体感サイドプランクおしりヒップリフト腸腰筋背伸び股関節ストレッチ腕振り

1年前

ランニングノート9

今日のメニュー・5キロ・流し朝早くやった良かったところ腕振りを意識してやった

1年前

1

ランニングノート8

・今日のメニュー 6000m よかったところいつもより早い人についていけたダメだったところ頭が痛くなってダメだった感想今日はめっちゃあつくて

1年前

ランニングノート7

今日のメニュー 150m15本タイム22秒～26秒良かったところ 22秒がベストタイムだった。ダメだったところ全部25を切りたかった。感想次は、21になる。

1年前

ランニングノート7

今日のメニュー 3キロペースランニングタイム無し良かったところいいペースで行けたフォームを意識してできた感想次はちゃんとタイムをはかる。

1年前

ランニングノート6

今日のメニュー 4キロ良かったところ最後めっちゃ上げれたダメだったところ最初もっと行けばよかった感想めっちゃ良い練習になった。

1年前

ランニングノート5

今日ののメニュー３.５キロジョグ流し3本でした(*^^*) 良かったところキロ5くらいで行けた。ダメだったところ無し

1年前

1

ランニングノート4

今日のメニュー 300メートル8本タイム61から64 良かったところ 4本目めっちゃ上げれたダメだったところふくらはぎが痛くなって最後ダメだった

1年前

1

ランニングノート3

今日のメニュー 3キロ2本腹筋100回、背筋100回腕立て50回 1番いいタイム 12分19でした。良かったところいいペースで行けた。最後上げれた。ダメだったところ 12分を…

1年前

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ランニングノート2

今日は、友達の応援のために家から13キロある陸上競技場まで走りました。凄く暑くて途中で飲んだ冷たい飲み物がとても美味しかったです。お父さんの知り合いが5キロで1位を…

1年前

2

ランニングノート

レース1時間前のアップウォーク5分動的ストレッチ（肩甲骨・股関節中心） 10分軽めJog ポイント: 身体を少しあっためる程度動き作り(スキップや腿…

1年前

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2023年6月8日 18:20

ランニングノート12

今日のメニュー

5000メートル

良かったところ
腕振りを意識してやった

ダメだったところ
股関節が痛くなった

2023年6月1日 20:09

ランニングノート11

6000m

良かったところ
結構いいペースで行けた。
ダメだったところ
目に虫が入ってちょっと止まっちゃった。

2023年5月28日 21:48

ランニングノート10

夜やること
体感
サイドプランク

おしり
ヒップリフト

腸腰筋
背伸び

股関節
ストレッチ

腕振り

2023年5月20日 08:36

ランニングノート9

今日のメニュー
・5キロ
・流し
朝早くやった
良かったところ
腕振りを意識してやった

2023年5月18日 19:05

ランニングノート8

・今日のメニュー
6000m
よかったところ
いつもより早い人についていけた
ダメだったところ
頭が痛くなってダメだった
感想
今日はめっちゃあつくて

2023年5月17日 20:21

ランニングノート7

今日のメニュー
150m15本
タイム22秒～26秒

良かったところ
22秒がベストタイムだった。

ダメだったところ
全部25を切りたかった。

感想
次は、21になる。

2023年5月17日 20:14

ランニングノート7

今日のメニュー
3キロペースランニング
タイム無し

良かったところ
いいペースで行けた
フォームを意識してできた

感想
次はちゃんとタイムをはかる。

2023年5月14日 17:17

ランニングノート6

今日のメニュー
4キロ
良かったところ
最後めっちゃ上げれた

ダメだったところ
最初もっと行けばよかった
感想
めっちゃ良い練習になった。

2023年5月12日 21:52

ランニングノート5

今日ののメニュー
３.５キロジョグ
流し3本
でした(*^^*)
良かったところ
キロ5くらいで行けた。
ダメだったところ
無し

2023年5月11日 19:50

ランニングノート4

今日のメニュー
300メートル8本
タイム61から64
良かったところ
4本目めっちゃ上げれた
ダメだったところ
ふくらはぎが痛くなって最後ダメだった

2023年5月11日 19:37

ランニングノート3

今日のメニュー
3キロ2本
腹筋100回、背筋100回腕立て50回
1番いいタイム
12分19でした。

良かったところ
いいペースで行けた。
最後上げれた。

ダメだったところ
12分をきれなかった
次はきる！

2023年5月7日 17:38

ランニングノート2

今日は、友達の応援のために家から13キロある陸上競技場まで走りました。凄く暑くて途中で飲んだ冷たい飲み物がとても美味しかったです。お父さんの知り合いが5キロで1位を取っていて凄かったです。ぼくのともだちも、リレーで1位を取っていました。

2023年5月6日 22:21

ランニングノート

レース1時間前のアップ

ウォーク5分

動的ストレッチ（肩甲骨・股関節中心）

10分軽めJog
ポイント: 身体を少しあっためる程度

動き作り(スキップや腿上げ）
ポイント：動きにキレを出す

5分LT強度(ペース走のペース)でのジョグ

ポイント：リズム意識、心肺に負荷をかける

200m流しx3
ポイント：入りの200mとラスト

200mのイメージ

今日は15

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