ランニングノート

レース1時間前のアップ

  • ウォーク5分

  • 動的ストレッチ(肩甲骨・股関節中心)

  • 10分軽めJog
    ポイント: 身体を少しあっためる程度

  • 動き作り(スキップや腿上げ)
    ポイント:動きにキレを出す

  • 5分LT強度(ペース走のペース)でのジョグ

  • ポイント:リズム意識、心肺に負荷をかける

  • 200m流しx3
    ポイント:入りの200mとラスト

  • 200mのイメージ

  • 今日は1500でした
    宣言どうりさいしょ出せたけど、途中あんまりついていけなかったです。
    6月にまた大会があるからその時に5分40ぐらいで行きます!!今度は⤴︎⤴︎のこの事をやって頑張りたいです今日は悔しかったです。

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