外反母趾「包帯療法」を知る@1日6,000歩＃196日目

21/2/27　6,490歩（＋490歩）

１．日中：図書館へ歩いて行く。往復65分。

特に予定のない土曜日の午前中は、ひと月ほど前から、図書館へ行くことにしている。

「そうそう、外反母趾についての本があったら、借りてみよう。」

昨年7月から毎日6000歩以上、歩くことを始めたのだけれど、右足の外反母趾とひざの痛みが、間もなく出てきた。

秋にシューズを新調して、痛みは落ち着いていたのだけれど。

冷えも関係しているのか、2月に入ったあたりから、再び痛みを感じるように。シューズが当たって痛いわけではないので、根本的な対応が必要、と感じていた。

検索してみると、候補がずらりと出てくる。

その中で、気になる1冊が。

「大学病院の専門医が考案した画期的セルフケア　外反母趾は包帯一本で治せる」（青木孝文著）

整形外科医である著者が「外反母趾の手術をしても再発するケースがある（約15%）」ことなどから、根本的な治療法として勧めているのが、「就寝中に足の甲に包帯を巻く」という方法。

・・・包帯を巻くだけ！？これならできそう✨

「包帯療法」のポイントをまとめてみる。

◆包帯の種類：　伸縮率200%の「医療用弾性包帯」（5㎝幅）がよく、伸縮性のない包帯での代用はできない、とのこと。

◆巻き方：　足の甲全体をくるむように６～８回巻いてしっかりとめる。基本は寝ているときだけでよく、日中も巻いてもよい。

◆巻く強さ：　「痛くならない程度に、やんわりと」。1週間ほど巻いていると、適切な加減が分かってくる、とのこと。

◆期間：　痛みが治まるのに平均2－3ヶ月、ほぼ治るのに6－7ヶ月が目安。

※治ったあとも、再発を防ぐために、包帯を巻く習慣を続けるとよい。

※お風呂上りなどに足のマッサージ（甲と足裏を両手ではさみ、やさしくなでる）も同時進行で続けるとよい。

先程、早速ネットで医療用弾性包帯（品名：エラスコット）を注文（帰り道にドラッグストアに寄ってみたけれど、置いていなかった）。

著者の青木先生は、包帯療法を始められてからは、「外反母趾の手術をしない医師」となられたそう。

包帯が届いたら、早速始めてみたいと思う。

この機会に、外反母趾の痛みとお別れして、快適にウォーキング、ジョギングが続けられますように!!

＊

20/7/28から、人生の満足度を高めるために、1日6,000歩以上歩く（走る）ことにした。
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