最初の5人のみ1000円→500円に割引しています！ ※5人→残り4人！ 有料部分では ・良質な睡眠を得るための戦略 ・睡眠のための食事と運動 ・睡眠障害の症状と原因、その治療法 を解説しています！ 日本人の約4割の睡眠時間は6時間未満で、約5人に1人は「睡眠の質に満足できない」と感じています。 睡眠不足が続くと、日中の脳の働きや仕事の効率が低下します。 さらに、慢性的な睡眠不足や睡眠の乱れは、生活習慣病や循環器疾患、うつ、認知症、免疫力の低下のリ
前書き 「ChatGTP気になるけどよくわからない」「用語がよくわからない」「そもそもChatGPTってなに」という方へ向けたnoteです。 また、このnoteはChatGPTに関し皆さまに質問していただき、それを回答することで完成に近づきます！ 疑問点がある方はなんでも質問してください！ スキやいいねを貰えると励みになります。 第1章：ChatGPTとは ChatGPTは、人工知能（AI）の一種であり、コミュニケーションを取ったり文章を作ったりすることができま
SNS上には痩せる方法や腹筋を割る、くびれを作る、脚痩せなどのキーワードがあふれています。それを鵜吞みにして挑戦し失敗た人は多いのではないでしょうか。 ここでは正しい知識とよくある質問、具体的な実践方法を記載します。 今から始めれば夏休みのイベントまでにぎりぎり間に合います！ またこれからの行事に出費がかさむ人も多いので、有料部分を一部、無料公開します！！ ダイエットに重要なものは ①マインド ②食事制限 ③運動 この3つだけです。 ＜マインド＞ 痩
生まれて初めて眉サロンに行ってみました。 結論、行ってよかった！ 行くか悩んでいる方はぜひ。 眉の手入れはSNSなど見ながら自己流でやっていました。 しかし限界を感じたため意を決し眉サロンに生まれて初めて行く決心をしました。 ホットペッパービューティーで口コミ参照しながら良さげなところを予約。いざ入店。 まず問診票記入。そして希望を聞かれたのちに担当者に完成予想を眉に書いてもらいます。鏡で確認し、いざ施術！ まずワックス。これは何か塗ったあとにベリッ
新生活が始まり3ヶ月が経過しました。高校、大学、新社会人になった人も生活が落ち着いてきたころだと思います。 この日々の中、同期や社内、仲間内でうまくコミュニケーションがとれず、周囲とのつながりや交流が減り、仕事が上手くいかなかったり、孤立感や孤独感を抱く人も多いです。 私も同様の悩みを抱えましたが、なんとか改善して解決することができました。しかも改善することで仕事が発注されるようになり、当時より月収が5万円程度あがりました。 そもそもコミュニケーションスキルが不
ダイエット、減量に必要なのは運動と食事制限です。 運動は筋トレや有酸素運動、食事制限は摂取カロリーの減量やPFCバランスを考えた食事内容などです。 ここまでは誰でも知っていることですが、難しいのは続けることです。 基本的に続けるコツは「マイナス」を継続することです。 つまり筋トレや有酸素運動など消費カロリーを「プラス」にするよりは、食事制限などで「マイナス」にするほうが簡単です。 運動はやる気ないとサボりがちですが、食事制限はやる気なくてもできます。 食べ
おはようございます。 2023年6月から取り入れた習慣ですが明らかに1日の生産効率が上昇しました。 ①歯磨き 朝食後ではなく起床後すぐに行います。当たり前ですが口がすっきりします。あと利き腕動かすので血行が良くなるのか目が覚めます。 ②冷水シャワー 科学的根拠はないですが目が覚めますし爽快な気分になります。 浴びるのは1分未満でも十分に効果あります。 ①と並行して行えて時短も可能です。 ③ストレッチ YouTuber見ながらストレッチしています。 かわいいの
こんにちは、まねふく(@fuku_fuku_info)です。まずはこのnoteを手に取ってくださった方々へ感謝申し上げます。 今回はかねてより要望のあったポイ活や節約の方法を網羅したnoteを執筆しました。 このnoteの有料部分では誰でも実現可能、かつ継続可能なものを解説し、具体的な方法を画像つきで記載しています。 実績といたしまして、2023年6月は6月1日から6月16日時点で7,000ポイント強稼いでいます。これだけで旅行1泊分、一人ならディナーを楽しめる稼ぎで
