今日から変わるダイエットの考え方

　ダイエット、減量に必要なのは運動と食事制限です。
　運動は筋トレや有酸素運動、食事制限は摂取カロリーの減量やPFCバランスを考えた食事内容などです。

　ここまでは誰でも知っていることですが、難しいのは続けることです。

　基本的に続けるコツは「マイナス」を継続することです。
　つまり筋トレや有酸素運動など消費カロリーを「プラス」にするよりは、食事制限などで「マイナス」にするほうが簡単です。
　運動はやる気ないとサボりがちですが、食事制限はやる気なくてもできます。

　食べ過ぎてしまう日もあります。仕方ないです。自分を許しましょう。
　次の日制限すればいいんです。1週間のトータルがマイナスになり、それを続ければ減量できます。

　重要なのは「マイナス」で続けること、厳しくやりすぎないことです。

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