たった10分で1日を爽快に過ごす

おはようございます。
2023年6月から取り入れた習慣ですが明らかに1日の生産効率が上昇しました。

①歯磨き
　朝食後ではなく起床後すぐに行います。当たり前ですが口がすっきりします。あと利き腕動かすので血行が良くなるのか目が覚めます。

②冷水シャワー
　科学的根拠はないですが目が覚めますし爽快な気分になります。
　浴びるのは1分未満でも十分に効果あります。
　①と並行して行えて時短も可能です。

③ストレッチ
　YouTuber見ながらストレッチしています。
　かわいいので何となくやる気がでます。

#朝のルーティーン