体調不良にアレクサンダーテクニークを使う

※この記事を読む前に念のため・・アレクサンダーテクニークは医療行為ではありません。気になるときは医療機関を受診してくださいね。

私はATを学んでいる初期から、あらゆる場面でATを使うことを試しています。今日はちょっとした体調不良にATを使うことについて。私がよくやっていることをご紹介したいと思います。

・頭痛の時

軽い頭痛なら改善します。頭痛のツボ押しを併用すると、ほぼ薬は必要ありません。以前はひどい偏頭痛持ちでしたが、ATを日常的に使うようにしているせいか、頭痛知らずになりました。あっても年１〜2回ぐらいです。

・歯が痛い時

寝ている時に食いしばっているのか、時々虫歯でもないのに奥歯に軽い痛みがある時がありますが、ATを使いながら、アゴをふわっと緩めると気がついたら痛みは消えています。

・胃が痛い時

ATを使いながら立体的に胃をイメージすると、痛みや違和感が和らぎます。

・風邪のひき始め

ひき初めの時にATを使い、必要な処置（身体を温める、休息するなど）をすると、悪化せず改善することが多いです。

私はひき始めにアゴ下のリンパに違和感が出るのですが、ATを使ってアゴを緩めるとだいぶ改善されます。

また、先日風邪ひきそうだな・・という嫌な感じがあったのですが、ATを使い、カイロで温め、身体の免疫が最大限働いてくれるようにお願いしてみました。くしゃみが2回出て鼻を噛んだら、一気に回復して驚きました。

・呼吸が浅い時

ATを使うだけで身体が緩むと同時に呼吸が深くなります。深くなって「今まで浅かったんだな」と気づくような感じです。

・関節痛

動いた時に感じる関節痛は、ATを使いながら動きを見直したり、関節のスペースを思い出すことで、痛みはかなり改善されます。

・筋肉痛（腰痛、肩こりなども含む）

部分的な筋肉痛（腰痛や腕痛、肩こりなど）は、動き方や身体の支え方に無理がある場合が多いので、筋肉痛の原因になる動きを思い出し、無理のない使い方に変えていきます。

最近はチェロ練習で背中や腰が痛くなっていましたが、座り方を研究し微調整していくと、筋肉痛はほぼ無くなりました。

・視力検査

これは不調ではありませんが、ATを使って視力検査に臨むと、どんどん見えてしまい驚きます。私はそこまでではありませんが、実際に視力が良くなったという話もよく聞きます。

他にも実験中のものもありますが、これだけでもかなり負担は減っているので助かっています。

ATを使うことで血行がよくなったり、内臓にかかる圧力が減ったり、関節や神経への圧迫が軽減し、不調が改善するのではと思います。

よかったらお試しください。そして改善されない場合は放置せず、医療機関で診察を受けるようにお願いします。

クラリネット＆アレクサンダーテクニーク 藤崎クラリネット教室