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ボディメイクコンテスト食事🍽
筋肉をつけるには、タンパク質を摂らないとダメと思い込んでいる世の中ですが、摂りすぎる必要はないということ。
急いで筋肉を大きくしたい。
早く早くと思っている方は、お肉を多量に食べる。多量にプロテインをとる。これは間違いではないです。
→理由は寺子屋の授業で説明しています。
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時間をかけてでも、丁寧にカラダを作っている選手は、
過剰にタンパク質だけを摂りすぎてるようには思えません。
自分に合った適量を補っている印象です。
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ここで大事なこと。
アスリートだろうが、そうでなかろうが
生きるエネルギー源となるのは炭水化物です。
お米がその代表格です。
私は日本人なので、
日本人のカラダにあった食となると、
お米との相性がとてもいいです。
※消化・吸収・利用が一番合うということ。
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昔は、お米は太ると避けている時代もありましたが、
日本人に合った食を選ぶこと。
カラダの調子が一番いいと気付くことができました。
私の場合、肉や卵、プロテインは
アトピー、じんましんをはじめとした体調不良が起きやすいことが判明。
なぜなのかはオンラインの食の学校の寺子屋で説明しています。
食べ方に悩み、苦しんでいる人は、食の本質を一緒に学んでほしいです。
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結論、慌ててカラダを作ろうとしたらダメってことです。
【待つ】
これにつきます。
トレーニングも食も、丁寧に積み重ねて自身の変化を待つのです。
私は今シーズン、
慌ててどうにかしなきゃという気持ちはどこかに置いてます。
いつか追いつけるから、
今のペースで確実に少しずつでも積み重ねていきます。
ボディビルディングという言葉の通りですね。
これはトレーニングを積み重ねて変化を待つ。
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今回持参の食べものたち。
詳しく知りたい人はレッスンに来てみてください。
包み隠さずぜーんぶ話します!(笑)
ここの娘たちがなぜしっかり食事しても、
カラダが整い、元気でいられるのか。
そしてそのエネルギーを人に分け与えられる余裕もある理由とは?
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緊張を緩和させ、温め、全身の巡りをよくするものたちをスタメンに。
あ、台湾で外食しませんでした。
うーん、食べたいものがなかったです。(笑)
![](https://assets.st-note.com/img/1679563888059-DkuPRN9lRS.jpg?width=1200)
お皿無くてラップがお皿ですが、無いなりになんとかなるもんです。
次回は、大会翌日のお話!!!
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今回のドリームカップで助けてくれた皆さまはこちら。
ドリームカップ
https://www.instagram.com/dreamcuptaiwan/
大会の主催 台湾のスター モンドさん(台湾に住む日本人です)
https://www.instagram.com/mondo0718/?hl=ja
活動拠点のstudio y4gym 麻布十番
https://www.instagram.com/y4gym.2018/
トレーニングと生き方、悟りの メンディ先生 2021年9月~
https://www.instagram.com/__mendy_._/?hl=ja
ポージングの先生 ゆうなちゃん
https://www.instagram.com/yuunagrz/
上野動物園園長 team 野獣 父上
https://www.instagram.com/akira.3.25/
バストアップ 脱毛サロン まりこ先生
https://www.instagram.com/style_yoyogiuehara/
整体 げんき先生 せいらちゃん 生活改善指導team
https://www.instagram.com/blife.salon/
大会用アクセサリー ラバーズトウキョウさん 神楽坂
https://www.instagram.com/loverstokyo1/
レディゴーTシャツ たかし 生活改善指導team
https://www.instagram.com/takashi_blog49/
足半 足袋と靴下も これを履いて変わった。
https://www.instagram.com/ashinaka_foot.training/
梅干し・漬物・下駄 熊本のまろみちゃんとお母さん
https://www.instagram.com/maro.co.ltd/
大好きなさおり米 毎日2.5合💗愛する大好きなともだちでもある。
https://www.instagram.com/sachan_.0222._/
ゴリラウェアさん
https://www.instagram.com/gorillawearjapan/
かなえさん スキンストレッチ
https://www.instagram.com/kanae_youngplants/
不調に悩める女子の味方🦸♀️
デトックスおかんのアカウント
【活動内容】
①重りを使わない生きてて楽なカラダ、
美しいカラダとこころをつくるトレーニング
(対面・個人)
月に2回グループあり。
②食のオンライン学校🏫『寺子屋』
食に悩み不調を繰り返す女子を変える学校。
→個別食事指導プランもあり
③オンラインレッスン
くびれつくり⏳
毎週水曜日 20:00-21:00 ¥1800
片脚立ちフラミンゴ🦩
毎週土曜日 07:30-08:10 ¥1500
個人レッスン
60min✖️2 ¥22000
こちらはオカンのおすすめ品を送ります🎁
④毒だしエステ
足裏から頭までオールハンドで施術。
浮腫み、老廃物の詰まりなど、
毒が溜まっている方は【痛い!】
と感じるエステです。
足裏、足首、膝裏、腸、首、顔の詰まりを感じる方がほとんどです。
⑤生活改善指導
30日、60日、90日etc
朝の朝礼から始まる
マンツーマンのコーチング。
ダイエット、ビジネス、生き方。
1人ひとりに合わせた人生をプロデュース。
⑥足指を鍛える
『足半』あしなかの販売。
※①〜⑥
詳細は全てnoteに
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