腰痛でゴルフができないとつらいですよね、対策をお伝えします。｜藤本鍼灸整骨院｜大阪府池田市
阪急宝塚線 池田駅 徒歩３分
藤本鍼灸整骨院です。
当ブログへアクセスして頂きましてまことにありがとうございます。
さて、早速ですが、ゴルフをプレイされる方には腰痛をお持ちの方がいらっしゃいます。
✅ゴルフをしている時に腰が痛くなる
✅ゴルフ中に歩いていると腰が痛い
✅ゴルフをしていない時でも腰が痛くなる
✅朝起きた時に腰が痛くてベッドから出るのがスローになる
つらいですよね。
こうしたお悩みを抱えておられるゴルフ好きの方は当院にもお見えになります。
このままで大丈夫なのだろうか？
ゴルフを続けることはできるのだろうか？
だんだんとひどくなるとゴルフを続けられなくなるのでは？
痛さを忘れて快適にゴルフをしたいな。
フォームを改善しても腰が痛くならないで欲しい。
などといったご不安や希望をお持ちだと思います。
こうした方のために今回は「腰痛でゴルフができなくてつらい」とならないための対策についての記事を書いていきたいと思います。
①整理体操＝クールダウンを充分に行う
ゴルフの前にゴルフクラブを使って体操や柔軟をされる方はいらっしゃるかと思います。
しかしゴルフが終わってからじっくりとストレッチや整理体操＝クールダウンを行う方は少数派ではないでしょうか？
実はゴルフが終わってからのストレッチや整理体操が腰痛対策には重要なんですよ。
ということで、ゴルフ後におすすめの腰痛対策クールダウンをご紹介いたします。
まず１つ目は上半身を横に倒す、です。
次に、以下の２つは上半身をひねってから倒す動きです。
ゴルフでは急激なひねりの動きが求められます。
そうするとひねり動作に関わる筋肉に疲労が蓄積します。
クールダウンではゆっくりとひねりの動きをしていくので、ひねり動作に関わる筋肉に適度な刺激が入り血流は改善します。
これをすることでゴルフによって腰部に蓄積された疲労物質が抜けてくれるので腰痛がおこりにくくなりますよ。
上半身をひねるだけでも効果ありです。
それぞれの動きに棒を使っていますが、使わなくても大丈夫ですし、棒の代わりにゴルフクラブを使っても構いませんよ。
出来れば少なくとも５分は整理体操＝クールダウンを行ってみてください。
きっと腰痛は軽減してきますよ。
②ゴルフが終わったら整体に行く
これ、ものすごく効果が高いそうですよ。
ゴルフ後には必ず当院に来られる方がいらっしゃいます。
みなさん「ゴルフ後の整体がこんなに効果的だとは思わなかった」と口を揃えておっしゃいます。
このことは、私も患者さまから教えて頂いて分かったことでした。
ゴルフの後、すぐに整体を受けておけば、翌日以降の体のコンディションが全く違うそうです。
腰痛も出なくなったと聞いております。
毎週のようにゴルフに行かれている方は毎週のように当院にもお見えになるわけですが、皆さま元気はつらつにされていて、見ていて正直、うらやましくなります。
③毎日、入念に湯船につかるようにする。ゴルフが終わった日はさらに入念に
毎日、湯船には20分以上、できたら30分はつかるようにしてください。
腰痛の方は特に腰部の血流が悪くなっています。
湯船につかっても悪い箇所、つまり腰部に血が巡るのは最後の最後です。
20分以上、汗をかくくらいつかっていただけば、腰部にも血が届くことでしょう。
湯船につかるのは暇だから無理、という方はスマホを持ち込んでYouTubeでも観ていればいつの間にか20分以上経ちますよ^^
スマホの耐水対策はジップロックです。
ジップロックに入れていてもスマホは反応しますのでご安心ください。
まとめ
腰痛はつまり「腰部の血流不良」によって起こります。
ゴルフをすると体中のあちこちに血液がもっていかれます。
そうすると血流の悪くなってしまっている腰部への血が不足してしまいます。
弱り目にたたり目、、状態です。
これを防ぐためにクールダウンをしたり整体をしたり日々の入浴を行って欲しいのです。
ゴルフは生涯できる素晴らしいスポーツです。
ぜひともエイジシュート（エージシュート：Age-Shooting）ができるくらい、ずっとゴルフを楽しんで頂ければと思っております。
監修 柔道整復師 鍼灸師 藤本誠
当院は完全予約制です。お待たせいたしません。
当院をご受診頂ける際には以下のURLより事前にご予約をお願いいたします。