ダイエットには体調管理が必要　　　　時間栄養学　食をテーマに　2

ダイエットについてお話したいと思います。

ダイエットについてはいろいろと考え方があるとは思いますが、私としては、良好な状態になるためのダイエットについて記載したいと考えています。

ダイエットは重要です。生活習慣病の予防には、適正体重を維持することは欠かせません。

ですが美容上の目的で、極端な糖質制限をするのは危険です。

糖質は必要な栄養素です。バランスを欠いたダイエットを行った場合、体調を崩すことがあります。

現在の状況において、感染症予防ということからしても、免疫力を下げるような状態になっては、元も子もないでしょう。

体調管理ができるようなダイエットこそ、実践してほしいと思います。

今回は、時間栄養学からの観点を中心にお話します。

朝食の重要性は、知ってる方が多いとは思いますが、これが一日の始まりとしての意味を持ちます。

朝の光をあび、朝食をとることによって体が一日の始まりとしてリセットされます。

というのも実際の体内時計は、２５時間となっているため、２４時間にリセットさせる必要性があるからです。

一日の始まりを体に覚醒させ、活動を開始させるには、朝食を食べなくてはなりません。

参考文献　時間栄養学　時計遺伝子と食事のリズム
　　　　　編著　香川靖雄　女子栄養大学出版部

作品掲載　　　「小説家になろう」
　　　　　　　　華やかなる追跡者
　　　　　　　　風の誘惑　　　　　　　他

　　　　　　　「エブリスタ」
　　　　　　　　相続人
　　　　　　　　ガラスの靴をさがして　ビルの片隅で