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全レシピに共通する事 ・分量は２人前（２食分） ・下記のスパイスを鶏肉に揉み込む 必須 ニ…
①スーパーで「ふりかけ」が安いか、イロモノが売られている時にバラエティ色を心がけて買い溜…
①ピーマン2個、トマト２個、タマネギ１個をみじん切りにする サニーレタスの根を切って洗っ…
①マルタイラーメン（棒ラーメン）を１束ゆでる ・同時進行で湯を沸かす ②ゆで汁を捨てる、器…
１、蓋つきの、食べきりサイズのフライパンを購入する。安物でよい ２、もやし、特売品の野菜…
１、1㍑の真空保温のランチジャーを手に入れれば、職場においておけば、袋めんをカップラーメ…
【WARNING！】これは失敗レシピです【WARNING！】 １、キムチ：納豆：鯖缶を、１：１：１の重量で混ぜ合わせる ２、おそらく地球上でもっとも簡単かつ高エネルギーの酒の充て キムチ菌、納豆菌、サバの成分の影響か？ サバ缶を使い切る量で、作って食べ尽くしてしまうと、糞便が垂れ流しの状態になってしまうので、要注意。
準備：業務スーパーで、トマト缶、豆缶、雑穀の詰め合わせ、好みのチリペッパー、好みのカレー…
