インドヨガの踵揚げ運動でお腹も引き締める

お腹の体幹も鍛える＝ウエスト周りの余分な脂肪を燃焼させて体の中から筋肉で引き締まった体型になる相乗効果も望めます。

ただ踵だけをあげるのではなく、足の体重を天井方向へ丹田周辺の筋力で引き上げることです。

専門用語でいうと＜アンディオール筋＞を使いながら腰から上を引き合げること。

バレエの専門用語のアンディオール筋ですが、インドヨガでもこの深層筋は使います。

おへそよりちょっとしたの恥骨周辺