運動のメリット

最近のフィットネスブーム、24hジムやチョコザップの需要は勢いが凄いです。

運動の必要量は個々の体力や健康状態、目標によって異なりますが、一般的には週に合計150分以上の有酸素運動と2〜3回の筋力トレーニングが推奨されています。

これは、健康を維持し、病気のリスクを減少させるために必要な最低限の量です。有酸素運動は心臓や肺の健康を促進し、ストレス軽減や体重管理にも役立ちます。一方、筋力トレーニングは筋力や骨密度の向上を促進し、代謝を改善して身体の脂肪量を減らすのに役立ちます。

ただし、個々のニーズや目標によっては、これよりも多い運動が必要な場合もあります。例えば、体重を減らしたい場合や競技においてパフォーマンスを向上させたい場合は、より多くの運動が必要となります。

運動量を設定する際には、自分の体力やスケジュール、目標を考慮し、無理なく継続できる量を見つけることが重要です。

多くのメリットがありますが、現代の日本人の方たちに足りていないのが現状といえます。