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「お口ポッカん」

フォレストキッズ・フォレスト個別指導塾｜発達障害児の親が我が子のために作った児童発達支援＆学習支援

こんにちは。
フォレストキッズの撹上です。
名古屋は大雨が降っていますが、警報は暑令されていないので、支援を行なっております。

「お口ポッかん」とは、口が無意識に開いてしまう状態のことを指します。これは口呼吸や、口周りの筋肉が弱いことが原因で起こることが多いです。


保護者の方にもできる支援方法を書いてみますね。

1. あいうべ体操

  • 方法: 「あ」「い」「う」「べ」と大きな口を開けて発音する簡単な体操です。「べ」の時に舌をできるだけ前に出すことがポイントです。

  • 目的: 口周りの筋肉を鍛えるだけでなく、舌の動きも改善します。

  • 実施時間: 毎日2〜3分程度行うと効果的です。お風呂の中や寝る前など、日常の習慣に取り入れやすいタイミングで行いましょう。

2. 風船を使ったトレーニング

  • 方法: 風船を膨らませる遊びを通じて、口の周りの筋肉を強化します。風船を大きく膨らませることを目標にすると、楽しく取り組めます。

  • 目的: 口をしっかりと閉じて息を吐き出すことで、口周りの筋肉を鍛えます。

  • 実施時間: 1日1〜2回、数分間行うのがおすすめです。

3. 鼻呼吸を意識した練習

  • 方法: お子さんと一緒に鼻呼吸の練習をします。例えば、鼻から息を吸って口から吐く呼吸を一緒に行いましょう。また、日常生活の中でお子さんが口を閉じているかどうかを確認し、優しく声かけをしてあげてください。

  • 目的: 鼻呼吸を習慣化し、口が自然に閉じるようにします。

4. 食べ物を使ったトレーニング

  • 方法: 固いもの（肉など）を噛むことで顎の筋肉を鍛えます。

  • 目的: 噛むことで顎の筋肉を強化し、口を閉じる力を高めます。

5. 口閉じシールの使用

  • 方法: 夜間、口が開いてしまう場合には、口閉じシール（テープ）を使って口を閉じた状態で眠らせることも効果的です。専用のシールを選び、口の肌に優しいものを使いましょう。

  • 目的: 夜間の口呼吸を防ぎ、自然に口を閉じる習慣を身につけます。

私は、いびき防止のためにこのシールを使ったことがありますが、窒息死をする夢を見ました（笑）

6. ゲーム感覚で行うトレーニング

  • 方法: 例えば、「だるまさんがころんだ」や「フリーズゲーム」など、静止する瞬間に口を閉じるルールを追加することで、遊びながら口を閉じるトレーニングができます。

  • 目的: 楽しく自然に口を閉じる習慣を身につけます。

7. 保護者のサポート

  • お子さんが意識的に口を閉じるのが難しい場合、保護者が日常的に口を閉じるよう声をかけることが重要です。特にテレビを見ている時やゲームをしている時など、無意識に口が開いてしまう場面で注意してあげましょう。その時は非常に優しく言葉がけをしてあげてくださいね。

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