第24日～ダルかったら今すぐケアするべし！

細いけれど力持ち！風邪も１０年に一度引くかひかないか。インフルエンザにも罹ったことがない体内年齢２７歳の50代（コレ自慢・・・笑）

人生挽回フットスタイリストのMotocoです！

今日で1月も終わり！なんて高速で日が過ぎていくのでしょう！自粛要請が出ていますが、天気が良く暖かいためか、今週末は都内からの車も沢山来ていました。まだもうしばらくこの状況は続きそうですが、皆さんの我慢はいつまで持つのでしょうか？

さて、緊急事態宣言が発出された1月8日から始めました、期間限定『ラクラク足元から美と健康BODYを作る1日１箇条！』

一日に、これもあれもじゃ大変だけれど、一日1つなら出来そう！ということで、ステイホーム中、誰にでも出来る、美と健康法をアップしています。

24日目の今日も、ちょっとお付き合いください。

今日のお題「だるいと感じたら早めにケアをしましょう！」

寒くて外に出るのが億劫。だから外出はしない。というのは自主的にそのようにしているのですが、リモートワークだからとか、緊急事態宣言が出ているからあえて不要不急の外出は控えなければならないと、感じて外出しないのは、ストレスになりますよね。

徐々に疲れが溜まってダルくなる。体力が落ちて、なんだか力が出ない。すぐに眠たくなる。やる気が出ない。

こんなときもあります。

特に、春先、これからが交感神経（活動・緊張型）と副交感神経（休息・リラックス型）のバランスが崩れやすく不安定な時期。そのため、さらにそのような様々な症状（不定愁訴）が起こりやすくなります。

初期の段階で、ツボ押しやアロマオイルで解消しておきましょう！

まずは、ご自身のタイプをチェック！

Q：ABどちらの症状が多いですか？

Aの症状
・疲れが溜まっている
・暴飲暴食することがある
・くよくよ悩む
・食欲不振になりやすい
・腹部の膨満感があったり、内臓が下垂しているといわれた
・冷たいものが好き
・息が切れしやすい
・胃腸が弱い
・顔色が黄色い

Bの症状
・先天的な虚弱体質
・慢性病による体力の低下
・ストレスが溜まっている
・加齢
・腰が重い時が多い
・夜明けに下痢をしやすい
・冷え感がある
・顔色が青白い
・ほてりがある

Aの方に当てはまることが多い場合、消化器系や水分代謝が弱いタイプで手足がだるいことが多いようです。

下の写真の、足三里、三陰交、太白を親指でゆっくり3回押しましょう。

おススメのオイルは、ローズマリー、レモン、ペパーミントを（3：4：1）の割合でお手持ちのオイルやボディーローションに混ぜて足を解すと効果的です。

Bの方に当てはまることが多い場合、エネルギー不足だったり、泌尿器系に疲れが出やすいタイプです。腰痛も起こしやすいようです。

下の写真の、太谿（たいけい）の部分をしっかり3回押します。（足首を掴んで親指を使って押してください）

おススメのオイルはジンジャー、ジュニパーベリー、サンダルウッド（1：2：1）の割合でお手持ちのオイルやボディーローションに混ぜて足を解すと効果的。

手首が浸かるくらいのやや熱めのお湯を洗面器に入れて、おススメのオイルいずれかを2滴ほど入れて、ハンドバスをするのもおススメです。

足三里の場所は、膝の外側。膝下のくぼみから指4本分下。胃腸系の不調や全身の疲労に効果的。

太白はの場所は足親指付け根の脇の骨（よく外反母趾で出っ張るところ）の土踏まず側にあるくぼみ。貧血、低血圧にも効果があります。

三陰交は、内くるぶしから指4本分上。スネの骨の後ろ側のくぼみ。生理痛にも効果があります。

太谿は、内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ。浮腫みを解消し、血行を良くする効果があります。

どれも当てはまる！という方は、全部押していただいて大丈夫です。

日常、ちょっとだるさを感じたら、心身を休ませるようにしたいですね。

私は、ちょっと疲れたな…と感じたら、実は満月の頃が弱いのですが・・・その時は、お風呂の中で、全部押します！

おススメのオイルとはちょっと違うのですが、サンダルウッド、ゼラニウム、ラベンダーの組み合わせが元気の素。とっても華やかで優雅な気分になります。（私の香りとして長年使っています）

体調が悪くなると、心も疲れて老けてしまいます。早め早めのケアが美と健康の秘訣です！

貴方が元気だと、周りも幸せになります！

明日から2月。心身健やかに、新しい月をスタートさせましょう！

今日はこれだけ。