第18日目～年齢に合ったエクササイズをするべし！

細いけれど力持ち！風邪も１０年に一度引くかひかないか。インフルエンザにも罹ったことがない体内年齢２７歳の50代（コレ自慢…笑）

人生挽回フットスタイリストのMotocoです！

今日の鎌倉は、雨が上がって朝からスッキリと晴れました！そうしたら、こんなLineが市役所から送られてきました。

ユニークな街ですよね。ちなみに、私は毎日だいたい8,000歩、歩いているのですが・・・あれ？ちょっと足りないじゃないですか！？いかん！ということで、今日はちょっと頑張りました！（意外と素直です）

さて、緊急事態宣言が発出された1月8日から始めました、期間限定『ラクラク足元から美と健康BODYを作る1日１箇条！』

一日に、これもあれもじゃ大変だけれど、一日1つなら出来そう！ということで、ステイホーム中、誰にでも出来る、美と健康法をアップしています。

18日目の今日も、ちょっとお付き合いください。

今日のお題「年齢に合ったエクササイズをしましょう！」

アラフォー位になると、誰もが気になると思います。お腹、腰回り、そして背中！

これどうにかしないと・・・。ダイエット？

20代で成功したダイエットを思い出して、今も通用するとは考えないで下さいね。

20代は代謝が良く、成長ホルモンの分泌が盛んですから、たんぱく質合成も活発です。ですから、食事を減らすダイエットでも、予備能力でカバーが可能だったりします。

しかし、40代以降は、細胞や筋肉量が減り、代謝も下がるので、○○だけダイエットや○○抜きダイエットはNG！老けるだけです！

だから、栄養をしっかり取りつつ、運動をして脂肪を燃焼させ、筋肉を維持することが大切なのです。

但し、慣れない激しい運動は、避けましょう。

予備能力が無くなってきていて、リカバリー力が落ちている上、体のダメージを与える活性酸素を増やすので、体を傷つけるだけ。

ですので、年齢に合ったエクササイズが大切なんですね。そのためには、専門のパーソナルトレーナーさんや、ピラティス専門家、その他、運動療法士に相談するのが良いと思います。

しかし、そうは言ってもなかなか・・・という方には、ウォーキングはおススメです！

私も、姿勢を整え、しっかりとしたウォーキングのフォームを身に付けたら、見た目がちょっと良くなり、ウキウキして続けていたら、気になっていたウエスト、腰回りのもたつき、そして、一番スッキリして嬉しかったのが背中！という具合に、引き締まっていったのです。

本当です！

ということで、今朝の話に戻って・・・

女性の一日の歩数の目安、クリアしましたよ！

どうですか？ちょっと頑張ったでしょ？さらにもう数百歩、歩きました。しかも、ちょっと負荷をかけて。

ウォーキング講師ですし、これくらい歩かないとだめですよね（笑）

しか～し、ナント！

お客様から、美味しくて鎌倉の人気店『メゾン・ド・ルル』さんのお菓子頂いちゃって。

ほら、「本日中にお召し上がりください」って書いてあるし・・・

一個が小さ目だし・・・

皆さんの予想通り、

私のお腹に数時間ごとに分かれて入っていきましたとサ！

ああ、めでたしめでたし。（全部じゃありません。一応・・・）

明日は、頑張りますよ～っ！

今日はこれだけ（食べれば十分）