定期摂取補助栄養素まとめ２【ＥＰＡ】

【概要】
ＥＰＡ　－　エイコサペンタエン酸の略称。青魚に多く含まれるオメガ３脂肪酸（不飽和脂肪酸）。赤血球が柔らかくなり、血管の運搬機能が向上する事により体中に酸素がいきわたる。体内の免疫機能の調整、血液の凝固を抑える働きがある。

ＥＰＡ/ＡＡ（アラキドン酸）比ー　血中脂肪酸のＥＰＡ比率。ＥＰＡの比率が高いほど心血管疾患のリスクが下がる。体内のＥＰＡ比率の向上度の目安になる。
　

【効果】
　・酸素運搬能力向上による持久力向上。血管機能の改善。
　・筋肉の痛み、炎症の抑制効果。

【摂取量】
１日1.6~2g程度。

【摂取タイミング】
毎日の長期間摂取が効果的。
食事中。食後。（脂溶性）

【副作用】
血液凝固の抑制効果により、血が止まりにくくなる。