瞑想について　②

おはようございます。いかがお過ごしですか。

スピリチュアルライフコーチの さとうゆか です。

瞑想のながさ

どのぐらい瞑想したらいいんだろう？

最初は１分でも長く感じられると思います。

おすすめは３分ぐらいからはじめてみてはどうでしょう。

慣れてきたら、５分、１０分とやってみて

ご自身で いいなぁっ て思う時間をみつけていくと

良いと思います。

瞑想中のこと

瞑想すると
いろいろなことが浮かんでくる

そんなものか、と

それを見ているだけ

深入りしない

そのことについて考えたりしない

浮かんできたことを横に置く

手放す

ことをしてみてください。

どうしてもうまくいかない時は

自分の呼吸を意識して

自分の呼吸に集中してみて

すってー　はいてー　すってー　はいてー

回を重ねるごとにうまく手放せるようになるよ

私も

最初は浮かんできたことの意味を考えたりして

中々ただそれを見ているだけ

横に置く

ってのが難しかったけど

何回かやっているうちに

だんだんと「深入りしない」「横に置いておく」

っていうことが分かるようになった。

それで、

ちょっと　無　になれる時間が増えた。

すっきりした気分で

次のことに取り掛かれます。

最後までお読みいただきありがとうございました。

今日もよい一日をお過ごしください。