【30分動画】産後衰えた基礎代謝をアップし脂肪燃焼・疲れにくい身体するための厳選１６ポーズ

産後と加齢による代謝の衰えをヨガで解決しよう！

出産後、女性が気になるのって
主に体系の崩れと体力の衰えではないでしょうか。

そこで
ご自身もお子さんがいらっしゃるのに
いつまでも美しさと体系をキープしている　
ヨガ歴20年以上のKomonさんに
沢山あるヨガのポーズの中から
「代謝アップに効く」ポーズを厳選して教えていただきました。

１日15分もしくは30分でできる内容になっているので
自宅での習慣にして代謝をアップして体力をつけていきましょう。

美しいボディラインを目指して♡

ちなみにこの動画で右側（＆金髪）が Komonさんです。
Yoga講師とは全く別の顔を見せているので
ぜひぜひ見て欲しいのですが、
ベリーダンスをやる上で
Yogaをやって来たことは非常に役だったとおっしゃっていました。

動画のメニュー

前半15分　座った状態でやるポーズ８種類
後半15分　立った状態でやるポーズ８種類

【　前半   15分　】
①〈 ストレス暖和する： 呼吸法 〉
その他にも....
睡眠の質向上・腸内環境改善

②〈 お腹周りがスッキリする：船のポーズ〉
その他にも....
便秘改善・姿勢改善

③〈 体幹を強化する：上向きのプランク　〉
その他にも....
疲労改善・猫背改善

④〈 腹筋を強化する：片足上げ　〉
その他にも....
下半身のむくみ解消

⑤〈 美脚を目指そう：両足上げ　〉
その他にも....
脚の形を整える

⑥〈 血行促進： 仰向けで足の親指をつかむポーズ　〉
その他にも....
ヘルニア予防・月経時の不調暖和

⑦〈 ヒップアップ：ダイアゴナルクロス　〉
その他にも...
体幹強化・姿勢矯正

⑧〈 お腹の引き締め：プランク　〉
その他にも....
腰痛予防・持久力アップ

【　後半  15分　】
①〈 疲労改善する：山のポーズからストレッチ 〉
その他にも....
姿勢改善・坐骨神経痛の暖和

②〈 ウエストの引き締め：半月のポーズの変化系〉
その他にも....
集中力アップ・デトックス

③〈ヒップアップ：立位ねじりのポーズ　〉
その他にも....
脚やせ・くびれを作る

④〈　毒素排出：三角のポーズ　〉
その他にも....
血液循環・疲労回復

⑤〈　脚の引き締め：ねじった三角のポーズ　〉
その他にも....
便秘解消・腰痛暖和

⑥〈　デトックス：木のポーズ　〉
その他にも....
集中力アップ・バランス感覚の向上

⑦〈　ヒップアップ：飛行機のポーズ　〉
その他にも....　
歪み矯正

⑧〈　むくみ解消：鷲のポーズ　〉
その他にも....
肩こり改善・集中力アップ・バランス感覚の向上

【　特典のおまけ動画　】
・Komonのカバンの中身
・Komonに10の質問

告知動画

Komon プロフィール

Yoga instructor/ Bellydancer
Yoga and Workout Channel
ヨガインストラクター/ベリーダンサー
https://komonjp.wixsite.com/swing