【30分動画】産後衰えた基礎代謝をアップし脂肪燃焼・疲れにくい身体するための厳選16ポーズ
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【30分動画】産後衰えた基礎代謝をアップし脂肪燃焼・疲れにくい身体するための厳選16ポーズ



産後と加齢による代謝の衰えをヨガで解決しよう!

出産後、女性が気になるのって
主に体系の崩れと体力の衰えではないでしょうか。

そこで
ご自身もお子さんがいらっしゃるのに
いつまでも美しさと体系をキープしている 
ヨガ歴20年以上のKomonさんに
沢山あるヨガのポーズの中から
「代謝アップに効く」ポーズを厳選して教えていただきました。

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1日15分もしくは30分でできる内容になっているので
自宅での習慣にして代謝をアップして体力をつけていきましょう。

美しいボディラインを目指して♡

ちなみにこの動画で右側(&金髪)が Komonさんです。
Yoga講師とは全く別の顔を見せているので
ぜひぜひ見て欲しいのですが、
ベリーダンスをやる上で
Yogaをやって来たことは非常に役だったとおっしゃっていました。

動画のメニュー

前半15分 座った状態でやるポーズ8種類
後半15分 立った状態でやるポーズ8種類

【 前半   15分 】
①〈 ストレス暖和する: 呼吸法 〉
その他にも....
睡眠の質向上・腸内環境改善

②〈 お腹周りがスッキリする:船のポーズ〉
その他にも....
便秘改善・姿勢改善

③〈 体幹を強化する:上向きのプランク 〉
その他にも....
疲労改善・猫背改善

④〈 腹筋を強化する:片足上げ 〉
その他にも....
下半身のむくみ解消

⑤〈 美脚を目指そう:両足上げ 〉
その他にも....
脚の形を整える

⑥〈 血行促進: 仰向けで足の親指をつかむポーズ 〉
その他にも....
ヘルニア予防・月経時の不調暖和

⑦〈 ヒップアップ:ダイアゴナルクロス 〉
その他にも...
体幹強化・姿勢矯正

⑧〈 お腹の引き締め:プランク 〉
その他にも....
腰痛予防・持久力アップ


【 後半  15分 】
①〈 疲労改善する:山のポーズからストレッチ 〉
その他にも....
姿勢改善・坐骨神経痛の暖和

②〈 ウエストの引き締め:半月のポーズの変化系〉
その他にも....
集中力アップ・デトックス


③〈ヒップアップ:立位ねじりのポーズ 〉
その他にも....
脚やせ・くびれを作る

④〈 毒素排出:三角のポーズ 〉
その他にも....
血液循環・疲労回復

⑤〈 脚の引き締め:ねじった三角のポーズ 〉
その他にも....
便秘解消・腰痛暖和

⑥〈 デトックス:木のポーズ 〉
その他にも....
集中力アップ・バランス感覚の向上

⑦〈 ヒップアップ:飛行機のポーズ 〉
その他にも.... 
歪み矯正

⑧〈 むくみ解消:鷲のポーズ 〉
その他にも....
肩こり改善・集中力アップ・バランス感覚の向上

【 特典のおまけ動画 】
・Komonのカバンの中身
・Komonに10の質問

告知動画

Komon プロフィール

Yoga instructor/ Bellydancer
Yoga and Workout Channel
ヨガインストラクター/ベリーダンサー
https://komonjp.wixsite.com/swing

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