生理痛【改善策・予防策③】

ここまで、医療・食事・運動の観点で改善策をお話してきました。

■　リラックスできる手段を見つけておく

最後に、もう1つ大切な方法をお伝えしたいと思います。
それはなるべく穏やかな手法で自分がいちばんリラックス出来る方法を見つけておくことです。

副交感神経が優位になるとリラックスし、生理痛か緩和されます。
ホットミルクを飲んだり、柔らかいソファやベットの上で好きな本や雑誌を読むのも良いでしょう。
アロマを焚くのもオススメです。

アロマの中でも生理痛に効果があるのが

ラベンダー、ゼラニウム、ローズオットーです。
とくにラベンダーは鎮静・鎮痛作用があるため、医療で取り入れる場合もあります。
副交感神経を交感神経よりも優位にするように働いてくれるため生理痛の緩和や不安な気持ちなども癒してくれる効果があります。

ラベンダーの精油をお湯の貼ったバスタブに2〜3滴垂らしたり、ティッシュに精油を3〜4滴含ませ枕元に置いたり外出時にハンカチに忍ばせるとふとした時に香りをもたらしてくれます。

ご自身でいちばんリラックス出来るお気に入りの過ごし方を是非見つけていただき、ご自愛タイムを送ってください。