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水紀華
2021年2月24日 10:00
ダイエットをする時に1番最初に思いつくのが「食事制限」の方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？？？もちろん食べすぎているものがあれば適正な量に控えたり置き換えたりすることは必要なことです。しかしこれには大きな落とし穴があるのです・・・！！！！ダイエットで体重を落としたり「脂肪を代謝するにはエネルギーが必要です。」という話はこちらのnoteで繰り返しお伝えしていますね！
2021年2月25日 10:00
ダイエットを始めたけど下半身が中々痩せにくい・・・そんなお悩みはありませんか？普段、セッションを行っていても女性のほとんどが“脚やせ”したい！“下半身だけが痩せにくいんです”というお悩みをお持ちです。今回はそんなお悩みに体質別の脚やせ方法をご紹介してきます✨自分に合った脚やせ方法を見つけてみてください♪□あなたは何タイプ？痩せにくい原因を知ろう□全タイプ共通！
2019年8月26日 00:26
「顔痩せしたい！」「小顔になりたい！」と思っているけど一体何から取り組んだらよいかわからない・・・そんなあなたにタイプ別の顔痩せ方法をご紹介して行きます♪●中医学的「小顔術」とは・・・？顔は１番外側に表皮・真皮といった皮膚がありその下に脂肪層や筋肉があり更にその下に頭蓋骨があります。小顔効果を出す、フェイスラインをスッキリさせる為にはこのどれかを引き締める必
2019年8月26日 00:11
ダイエットや体質改善のご相談の中でも ダントツで１番多いお悩みが「脚やせしたい」「下半身だけ太りやすい」「脚の浮腫みが特に気になる」といった「脚やせ」に関することです。体重は標準、若しくは目標体重までダイエットに成功できたけど脚だけ中々痩せない・・・といったご相談も多くあります。今回の記事では「脚やせ」に特化して“脚やせするのはどうしたら良いの？”という皆さんの
2020年4月5日 11:00
ダイエットや体質改善で重要なことの１つに「食欲のコントロール」が挙げられると思います。・お腹いっぱいなのに食べてしまう・食べても食べても満たされない・つい満腹まで食べしてまうそんなお悩みを持っている人へ質問です！食欲のコントロール＝我慢食欲のコントロール＝食事制限と思っていませんか？？？実は・・・食欲をコントロールすることは、「我慢」でも「食事制限」でもありません。
2019年9月25日 14:15
お腹、太もも、お尻についた脂肪・・・・付くのは簡単ですが中々落ちにくく、お悩みの方も多いのではないでしょうか？？体脂肪の働きは・エネルギーの不足時、非常時に体の動力になる・体温を維持する・内臓を守るといった役割があります。しかしながら、体のサイズに見合わない量の脂肪がついてしまうと肥満、ボディラインの崩れはもちろん高血圧や糖尿病などの生活習慣を引き起
2020年3月8日 13:00
皆さんは「経絡・けいらく」という言葉を聞いたことがありますか？？経絡とは・・・東洋医学の考え方で「気」の通り道のことを指します。経絡は体の隅々まで気を送るために頭のてっぺんから足の指先まで張り巡らされており、身体中にエネルギーを循環させています。この経絡を使って体を整えれば、体の外側から内側もケアすることができたり、また経絡上には体の内側からのサイン（ホクロやシミなど）も見ることが
2020年11月11日 18:00
ダイエットの目標を達成する事は実はとても簡単で「短期的に痩せたことはある！」という人は多いのではないでしょうか？？ここで問題なのが「短期的」というところ・・・リバウンドせずに継続的に体型をキープする事は単純に「痩せる」事よりも難しいと言われています。せっかく努力して自分の目標としていた体型になれたのなら「継続的にキープ」していつでも素敵な体型でいたいですよね✨
2020年10月24日 21:29
体質改善ダイエットnoteでも度々皆さまにお伝えしているのが「添加物を避ける」ということ。これは・美容・健康どちらの面においても、とても重要なキーワードになります。しかし、「何となく良くないんだよね・・・？」という意識では「避けよう」「辞めよう」という気持ちにもなりにくいと思います。今回は、食品添加物についての知識をつけてなぜ避けたほうが良いのか？？
2020年1月24日 22:32
ダイエットに取り組んで、体重は目標達成できた！！けど「体脂肪」は中々減らない・・・と感じませんか？？そう！１度ついた脂肪はただ食事の量を減らしたり、運動量を増やすだけでは簡単には減ってくれません。１番注意してほしいのが「摂取カロリーよりも、消費カロリーが上回っていれば痩せる」といったカロリー思考です。カロリー計算とダイエットはもはや全く関係のないものでこの計算で減った体重は
2019年12月7日 21:04
「体脂肪率」とは、体重に占める体脂肪の割合を表しており、最近の “見た目重視のダイエット” では体重よりも重視されています。・体重は目標に達したけど体脂肪率が高い・着痩せするけど下半身は脂肪が多い・ボディラインに引き締まりがない・運動しても体脂肪率が減りにくいなどでお悩みではありませんか？？これらは運動はもちろん「自分にあった食事」ができているか？が重要なキーワードにな
2020年2月16日 11:00
洋服を着たら着痩せするのに、お腹だけポッコリ・・・正月太りから中々戻らず、お腹周りのお肉が気になる・・・・今回はそんな人にオススメな「お腹やせ」に特化したストレッチ・ヨガをご紹介します！今から初めて薄着になる季節には綺麗なくびれを目指しましょう♡①〜⑥の順で行うとしっかり引き締められると思います。ぜひこのセットでお試しください♪
2020年2月11日 12:51
皆さんは脚の浮腫みについてお悩みはありませんか？？下半身痩せに悩んでいる女性のほとんどが「脚の浮腫み」に悩んでいます。実際は“下半身が太っている” わけではなくそのほとんどが “浮腫み” である場合が多いです。今回は、そんな「浮腫み」を撃退して、浮腫み知らずの脚を作る方法をご紹介します♪■脚が浮腫む理由■浮腫み知らずの脚になる生活養生■むくみ解消ストレッチ
2020年4月22日 16:11
あと3ヶ月ほどで、今年も夏がやってきます🍉薄着になるこの季節、海やレジャーで水着を着る機会もあるかもしれませんね👙！そんな夏に向けて、今日から取り組める「お腹痩せ」方法をご紹介します。ウエストのくびれは女性の美しさの象徴でもあります。綺麗なくびれをゲットしましょう♪《目次》■くびれができにくい理由■くびれに効く！運動■くびれができる！食習慣
