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【2023年12月ラン,ダイエット記録】体重がV字回復中です…_ラン#20
ダイエット(筋トレ+家の晩酌禁止)
2023年8月から開始した
ダイエット(月1kg減目安、年10kg減目標)、
3ヶ月間は非常に順調でした。
11月、停滞期がやってきて
「これは、まずいな…」と思い始めました。
今回12月、
タイトル通りV字を描き始めています。
着実にリバウンドをしております…
![](https://assets.st-note.com/img/1704329861051-YHfrrMyYYw.jpg)
体重グラフにも表れてますが、
12月中旬位までは、
停滞か?減少か?の
せめぎ合いだったように思います。
しかし、12月下旬以降、
まさかの増加…
やってしまったのですが、
12月下旬を振り返ると、
職場先輩との赤羽の忘年会、
家族でクリスマス会、
年末年始は実家で忘年会、
という感じで。
まさかの増加、ではなかったです。
必然でした。
だけど、楽しい12月だったので
一片の悔いなし!!
![](https://assets.st-note.com/img/1704341228682-r2nFZd291V.jpg)
筋トレとランニングは、
順調だったこれまで通りで
さぼっていません。
ほぼ1日おきに、筋トレの日、
ランニングの日を繰り返しています。
これまでは
食事制限は特にしていませんでしたが、
(家の晩酌禁止で、夕飯の量は減りましたが)
こうなっては仕方がないので、
新年、新たな気持で
少しだけ食事制限にチャレンジします。
三食の主食(お米やパン)の量を
少し減らしてみます。
というか、
それなりにランニングして増加なので
日々の食事量が多いのでしょうね…
食べ過ぎ➡適量になるだけかもしれません。
ダイエットと書きながら、この始末😅
いったい何をしているのかと
勝手に恥ずかしい気持ちになっていますが、
1年間は体重記録、記事で振り返りは
続けていきたいと思います。
このままV字回復が続くのか、
一転、減少できるのか、見守って下さい…
ダイエット、むずい…
<2023年12月の状況(5ヶ月目)>
・体重:
12/01が71.9kg
➡ 12/31が72.9kg(+1.0kg)
※最大72.9kg、最小70.5kg
・腹筋の見た目は、自分自身では
少し変わり始めたと思ってます。
母親曰く「少し痩せた?お腹は横に割れたね。」
横に割れたで良いのか、悪いのか…
息子曰く「まだまだ…」
変わっていないそうです😂
息子に「変わってきたね」
と言われたいのに言われない。
ランニング
![](https://assets.st-note.com/img/1704341464469-erL3fKnM8Q.png?width=1200)
<2023年12月のランニング記録>
合計距離:186.4km
平均ペース:5分14秒/km
<ランニングの振り返り>
12/3(日)に、
川口マラソン(ハーフ)を走りまして、
自己ベストを更新できました!
それまでのトレーニングと
本番の上出来さにより、
やや燃え尽きた感じはありました。
次回大会は3月のフルマラソンでして、
まだ少し時間もあります。
なので、
12月は、のんびり走ろうと思ったのですが、
👆の飲み会等々ありましたので
罪悪感がうまく働き、
それなりの距離、ペースで走れました。
1月は30km走る日を作るのが
目標の1つです。
10/29(日)のフルマラソン以降、
22km以上走っていないので
体が忘れてしまってないか、不安あり…
早めに1回走って、感覚を思い出したいです。
12月は、さすがに寒さが厳しい日が
多くなりましたね。
一方で、
妙に暖かい日もあり、ウェアを間違えて
汗が大変なことになった日が
ありました。
どの日も走り出しは寒いので、
ウェアの選択は難しかった月でした。
基本、暖かい日は好きなんで
嬉しいのですけどね😄
最後に
2023年は、
これまでの自分の人生の中でも
最も走った年になりました。
フルマラソン2大会、
ハーフマラソン2大会に参加。
3月 板橋Cityフル:4時間45分 ※初参加
10月 しまだ大井川フル:4時間23分 ※PB更新
11月 上尾シティハーフ:1時間50分 ※PB更新
12月 川口ハーフ:1時間45分 ※PB更新
フルマラソンの初参加・初完走、
毎大会のPB更新、など
充実したランニングライフだったと思います。
2024年も、色々な大会に参加していきます!
最後までお付き合い、
ありがとうございました。
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