初体験、ファスティング

昨年秋、知人との繋がりから、ファスティングに出会いました。
以前から興味があったのですが、実際にいろいろな話を聞いてみて、自分自身で納得！キッドを購入し実行する事にしました。

ちなみにファスティング期間は、7日間。
おやじの頭の中は、そうなると。。。
①週末のサッカーは２週間位、参加できなくなるなぁ（残念）
②年末年始も近いし暴飲暴食するしなぁ（悩）
そうなると②を過ぎてから実行するのがベスト！
年明けの早いタイミングで。。。？！
ただ①はおやじにとっては最優先事項。1月のサッカー予定を確認すると、毎週末予定あり。どこかでタイミングでサッカーを欠席するしなぁと思いながら年末へ。

そして年末。おやじは肩を怪我してしまい、年明けから数週間はサッカー出来ない事になり、ならば、おやじにとっては好都合！！。この機会に実施する事にしました。(笑)
以下はおやじのファスティングの所見です。

●ファスティング方法👇（簡単に）
　・期間：1月9日〜15日までに7日間。
　・方法：酵素ドリンク&お粥のような食事&水。
　➡❶準備期間、2日間　　　　　：酵素ドリンク&セットお粥&水1ℓ以上
　➡❷ファスティング本番、3日間：酵素ドリンク&水2ℓ以上
　➡❸回復期間、2日間 　　　　   ：酵素ドリンク&セットお粥&水1ℓ以上

●ファスティング期間の感想
❶では昼と夜の2食は、お粥のような食事が少量取れるので、多少の空腹を満たせる事が出来たのですが、❷の2日目（通算4日目）が一番辛く、空腹を常に感じ、ガムを噛んで気を紛らわせたり、水で空腹を抑える感じでした。結果、トイレが近くなり、身体に溜まっている毒素が排出されている感じでしたね。
❸に入ると、「あと２日だぁ！」とカウントダウン的な気分になり、「最初の食事は何を食べようか？」や「終わったら●●食べたい！」と、ちょっと高揚した気分になっていました。

●おやじのファスティング結果
まずは結果から。。。　★　体重約3㎏減！！

おやじがサッカーをプレーするために考えていた理想体重になりました！
嬉しい！！👏
今までも平日のランニングやトレーニングで、この体重を目指しましたが、あと3-4㎏を落せずでしたが、ファスティングで見事に到達！！

●ファスティング終了から実行している事！！
①毎日、体重計に乗り測る　→　スマホの無料アプリで管理します。
②3食の食料量のコントロール

これを実行して、しっかり体重を維持していきます！

今週末、サッカーでプレーして、身体の変化を感じるか楽しみです！！