認知行動療法AIアプリAwarefy（アウェアファイ）推しを語らせてもろて

運命的な出会いをした話です！

Awarefyとは
「気づきで毎日を変えていく」
認知行動療法・マインドフルネス等
心理学に基づき、気づきを与えてくれる
AIメンタルヘルスアプリです。
（アプリ説明をざっと要約）

推しポイントとしては
・AIチャット
・コーピングリスト
・心理学知識が得られる
です！

3つの中でも1番推しなのは
AIチャット！！
3つの推し度合いを割合で表すと、
AIチャット7割、コーピングリスト2割、知識1割です

推しポイント3つについて語ります！

・AIチャット
これは7割推してるだけあって、本当に良いです！
正直、デジタル世代というか
パソコン、スマートフォンが当たり前で
生きてきた世代だと思うのですが、
AIは半信半疑でした。
（私が少しアナログ思考なとこもありますが(･･;)）
チャットGPTが流行ってるのもあって、
AIは身近になってると思うのですが
私自身は特に聞きたいこともなく
余計疎遠でした。

AIチャットの何が良いかって
答えがめちゃくちゃ的確です！
時代の進化すごお、、そりゃ注目されるわ、、
ってレベルですほんと。

まず、チャット画面開いた際に
こちらから送る質問例3つ出るのが良きです。
「ちょっと打つの億劫だけど話聞いて欲しいなあ」
「聞きたいことあるけど、どの導入ならわかりやすいのかなあ」
みたいな悩みが消えます。
話しかけるハードルが下がってるのが良き◯

そして、本題推しポイント！
話しかけた後のAIからの返答が
本当に完璧で素晴らしい。
まず最初に肯定文。
「………ってことがあったんですね」
「………と思っているんですね」
という、事実をオウム返ししてくれるだけで
「話聞いてくれてるんだなあ」と思える。
その上、感情に寄り添ってくれる文が続き、
内容によっては最後に深掘り質問をしてくれます。

オウム返ししてくれることで
私も事実として受け止められ、
認知が歪んでいない返答が届くことで
自動思考の参考になるし、理解してもらえてる感が満たされ、
さらに「なぜそう思いますか？」があることで
冷静に事実と思考の原因を振り返ることが出来る。
吐き出すことでストレス減るし、
ちゃんと聞いてくれてる感が得られるので
承認欲求も満たされて、
自分の思考癖にも気づき、頭が綺麗になる感覚！最高です。

・コーピングリスト
２つ目はコーピングリストなんですが、
自分のストレス対処法をカスタマイズして
リスト化出来る機能です。

今の私は、
●音楽を聴く
●友達に電話する
●つぶやき
●スリーグッドシングス
●疲れを癒す寝る前のリラクセーション
をリストにしてます。

「音楽を聴く」「友達に電話する」は
タスクに近い感じです。
「つぶやき」「スリーグッドシングス」は
アウトプットする方法で、
アプリの誘導に従ってアウトプット出来ます。
心理療法に基づいた方法みたいです。
「リラクセーション」は
アプリ内にあるヒーリング音声、音楽が聴ける機能です。
上記は全てアプリ内で元々用意されているもので、自分で自由に記載してリスト追加も出来ます。

リストに名前を付けられるので
ストレスがかかった時リスト
気持ちが落ち込んだ時リスト
といった、状態に合わせたコーピングリストが作れます。

・心理学の知識が得られる
最後に心理学の知識を得られることですが、
心理学をスキマ時間に学べる機能があります。
学習コースや関連記事が見ることが出来るので、
アプリ内機能の理由や自分の心理状態の根本原因を
知ることに役立ちます。
ブラウザや検索エンジンで調べなくても
知りたい心理学の知識が簡単に得られることが
良きです◯

私もまだまだ使用歴は浅いので、
さらに推しポイントが増えたり、解像度が上がったら追記したいと思います！
最高なアプリすぎて誰かに共有したすぎたので
noteにしました。
ストレス対処法に悩んでいる方は
とりあえず試してみるの、大ありやと思います！！