瞑想習慣

ここ何日か、就寝前に30分の瞑想をしている。
そのおかげか、瞑想後にスッと睡眠に入ることができている。

方法は、ただ30分間、呼吸や全身の感覚に意識を向けるだけ。
すると、だんだん身体が緩んでいくのが分かる。

寝転んで瞑想するのも良いが、あぐらにしていると、姿勢を保つために身体に力を入れていたのところ、余計な力みがとれていくのが分かりやすい。

今日もこのあと、少し瞑想をして眠ろう。