理由もなくモヤモヤする時の対処法🌼

こんにちは🌸
心理カウンセラーけいこです😊　

昨日このようなご相談がありました。

理由がわからないのにモヤモヤしています。
どうも明るい気持ちになれない。
明るい気持ちになるにはどうしたら良いのですか？

理由があってモヤモヤする。
それは自然なことです。
そのことを考えてモヤモヤするのは自然な思考回路なのです。

それに比べて

理由がないのに
この状態から抜け出せないことが続いている。
理由がないのにモヤモヤすることが
人間は悩むのです。

なぜなら

原因がないからです。

ですので、
原因がわからない自分はダメとか
いつになったらこのモヤモヤから抜けれるんだろう。

落ちている自分を眺めて
さらに自分の気持ちが落ちてしまう。

では、こういう時に自分に何が起きていると思いますか？
なんのサインだと思いますか？

それは

あなたが頑張っているよという
サインなのです。

あなたはものすごく頑張って、努力して、前向きに日々頑張ってきたのですよね。

だからこそなってしまっている状態なのです。

むしろ

頑張っている証なのです。

そんなに頑張っている自分なので
落ち込む必要はないのです。

頑張ってきたからこその状態なのです。

感情を起こして示してくれているのです。

では、
頑張ってきて疲れている時に
何をされたらホッとしますか。
嬉しかったり、よかったと安堵した状態になるのでしょうか？

あなたよく頑張っているよね。
偉いよね、凄いよね、よくわかるよと　
誰かに認められること。


人に認められるために頑張っていたわけではないけれど、人間は人に承認されたい欲求があるので、
嬉しいし、ホットするし、これでよかったんだなと思えるのです。

それを誰に認められたいと思いますか？　

認められて1番嬉しいのは

自分自身なのです。

自分で自分の頑張りを認めてもらったとき、
自分が1番それをわかった時、
人はものすごく安心感や充足感を感じるのです。

丁寧に認めて欲しいのです。

自分が気づかない間に、
努力して頑張っているから
今モヤモヤしているから抜け出せないでいるのです。

ということは
自分が意識して意図的にやっていないのに
頑張れているということなのです。

これはすごいことなのです。

自分は本当によく頑張っていることに気づいて、認めてあげて欲しいです。

ではどうやったら疲れてモヤモヤしていることを軽減することができるのでしょうか？

それは

疲れている時に満たすことは外に解決方法を求めるのではなく、

人間の基本的な欲求を満たすのです。

好きな時に好きなものを食べる。
寝たい時に寝る。
休んだ感覚を味わうのです。

自分を満たしてあげることが大切です。

自分を認めながら満たしてあげると、
モヤモヤから脱出できますし、活力も戻ってきてやりたいことも出てきます。

自分が自分を癒すことができるということを実感することができると思います😊

最後までご覧いただきありがとうございました😊
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