有酸素運動

最近…というか、
ここ数年の運動不足が続き、
身体のあちこちに支障をきたしてきました。

７年前に旧東海道を踏破したときには
朝から25000歩前後を歩いていた私なのに。
歩くのは得意だったはず、なのに。
それが私の大切な達成感と成功体験だったのに、です。

今は、歩きすぎると膝が痛くなる。
半年前の山寺・立石寺の1025段の階段は、
何とか上がったものの
膝がボロボロでヘロヘロで、
酸素吸入器がほしいくらいでした。。

よく知ってた有酸素運動

膝だけではなく
内臓も筋肉が落ちてきたので、支障がでてます。

そこで。

急激な激しい運動はできないので
ラジオ体操を始めました(笑)

ストレッチと有酸素運動に最適です！

私は「第二」までは知っていましたが…
そもそもラジオ体操に「第三」まであること
皆さんはご存知でしたか？

子どもの頃の「ラジオ体操」は
夏休みのカードにハンコをもらうことでした。
＊昭和のお話しです。

室内ウォーキングも

毎日外に出ればいいのだけど
出ないときもあるので

YouTubeでいろいろある運動の中の
室内ウォーキングを始めました！

ラジオ体操「第一・第二」＋ウォーキング20分の動画で
結構、息があがり汗をかきます。
（いかに運動不足か…）

やらないで後悔するより…

何もやらないで、
人生最後のときに
後悔するのはいやだな、と思います。

なので自分を信じます。

今日よりも明日、少しでも身体機能があがるように。
健康を取り戻せるように。

それが
子ども達に迷惑をかけないことに
つながると思うから。

寝る少し前のストレッチや
ラジオ体操「第一」くらいの運動は
いい睡眠を得るためにはいいようですよ。

✥昨日よりも今日
　またひとつ笑顔をふやしましょう！

最後までお読みいただき
ありがとうございました。