就寝前にオススメの４つのストレッチ

快眠は寝る前のストレッチで決まる

「寝つきが悪い」
「寝ても疲れが取れない」

睡眠に悩まされているお客様は多いです。

就寝前は

日中の緊張状態(交感神経)から

リラックスモード(副交感神経)に

切り替えることがポイント。

ストレッチで体をリラックスさせることで

自律神経もリラックスモードに切り替わります。

注意点は

心拍数や体温を上げるような

動きの激しいストレッチはNG！

じわ〜と

ゆっくり伸ばす静的ストレッチが

就寝前はオススメです。

今回はベッドの上で行える

4つのおすすめストレッチを

本日はご紹介します

①お尻のストレッチ

「こんな方にオススメ」
・長時間のデスクワーカー
・腰がいつも重い
・あおむけで寝れない

②腰のストレッチ

「こんな方にオススメ」
・腰痛
・反り腰
・体のゆがみ、ねじれが気になる

③もも前のストレッチ

「こんな方にオススメ」
・ももがいつもパンパン
・歩くとすぐに疲れる
・ひざ痛

④もも前のストレッチ

「こんな方にオススメ」
・肩こり
・背中のハリ
・二の腕のたるみ

継続のコツは「めんどくさい」を減らす

運動が好きな人は例外として、

「運動は嫌い」
「けれど、やった方が良いのはわかってる」

という人、多いと思います。

「めんどくさいけど必要なこと」

ってありますね、ハミガキもそうかもしれません。

そういうことを習慣化するには

とにかく「めんどくさい手間を省くこと」

ジム通いが続かない人が多いのも

「トレーニングウェアを用意して」
「ドリンクを用意して」
「会員証を用意して」
「プロテインを忘れたから、コンビニに寄って」

などなど、

「運動までの手間」が多すぎるんですよね。

こうゆう手間が多いものは続きません。

就寝前のストレッチも、

パジャマのままで

布団の上で全部やったら良いんです。

着替える必要も

ヨガマットを引く必要もありません。

省ける手間はどんどん省いていきましょう。

今回ご紹介したストレッチで

朝の目覚めがいつも以上に

快適になること間違いなしです！

ぜひお試しください♪