甘いものがやめられない理由
「運動」「食事」「睡眠」どれから取り組む？
健康の基本は
運動
食事
睡眠
これら３つが適切に保たれていること
世界的企業のグーグルもナイキも
会社の生産性を上げるには
「まずは社員の健康だ」
ということを明確に示しています
健康体でなければ
判断力も集中力も低下し、
結果的に仕事の効率が落ちるからです
健康＝「運動」「食事」「睡眠」
では、どれから取り組むのが理想か？
僕はやはり「運動」だと思ってます
運動することで
睡眠の質が上がり
食欲コントロールもしやすくなる
ダメだと分かってても食べたくなる
甘いもの食べたい
お酒を飲みたい
これらはストレスからくることが多いです
さらに
ストレスを受けると
ストレスホルモン「コルチゾール」の分泌が増えます
コルチゾールは脂肪を体内に溜め込む働きがあるため
「太りやすく」なります
つまり
ストレスを受けるだけで
「太りやすい体」になり
甘いものやお酒もどんどんやめられなくなる
という悪循環に入ります
「食事を改善しよう」
と思っても中々できない理由がここにあります
「ストレス自体」を解消してないからです
頭では食べてはいけないと思っても
本能的に欲しがってしまうんです
解決には「運動」一択
ではどうしたら良いのか？
そんなときに運動が役立ちます
運動することで
「セロトニン」＝安らか、おだやかな気持ち
「オキシトシン」＝幸福感、愛情
「エンドルフィン」＝楽しい、気持ちいい
といったストレスを緩和するホルモンが分泌されます
つまり
運動でストレスが緩和される
→食欲がコントロールされる
→食生活が整う
→健康になる、痩せる
日常生活を送ってたら
誰でもストレスはうけます
ストレス自体をなくすことは不可能
大切なのは
そのストレスを解消する方法を
知っているかどうか
ストレス解消の手段としては
「運動」
が圧倒的にオススメです
まずは近所を10分ゆっくり散歩するだけで十分です
無料でできるストレス解消法です
ストレスを解消したい方
そして食生活を改善したい方
ぜひ運動もセットで取り組んでいきましょう^_^
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