Health｜健康知識

最強の時間術は「健康」

久しぶりのnoteです。おかげさまで毎日忙しくさせてもらってます。最近あらためて思うのは【やりたいことやるためには「健康」が大前提】ということです。不健康＝時間をどんどん削られる毎日病院や治療院通い薬の量もどんどん増える膝が悪くて行きたいとこに行けないこのようなお客様を日々見ています。ホスピス医の著書によると人が死ぬ前に後悔することには・リスクを恐れずにいろいろ挑戦すればよかった・人との時間を大切にすればよかったなどに加え・もっ

筋トレが続くのは「4%」

筋トレの効果があるのは分かってる最近面白かった本がこちら　↓ 様々なデータをもとに、筋トレが「病気予防」「睡眠」「メンタル」にいかに好影響を及ぼすか、わかりやすく書いてます。で、今日の本題はこここからですそれでも筋トレが続かないのはなぜ？筋トレが様々な効果があるのは分かったのに「それでも続かないのはなぜか？」が著書の中で述べられてます事実として、筋トレを始めた３ヶ月後にはわずか37%、半年後には14% １年後には4%の人しか筋トレを継続でき

結局、ダイエットには運動と食事どっちが大切なの？

「運動だけで痩せますか？」「筋トレ中は食事も気にしたほうが良いですよね？」体づくりに興味が出たお客様からは運動と食事についての質問もよくいただきます。今回はあらためて簡単に解説したいと思います。減量には「食事」一択まず「体重」を落とすことで言えば「食事」一択です。運動指導するトレーナーの立場ですがこれは間違いありません。基本的な話になりますが運動や日常生活での活動量（＝消費エネルギー）に対して食べる量（＝摂取エネルギー）が少なければ

健康そうに見えて、実は良くないもの

世の中には、というものがたくさんあります。 ①ノンオイルドレッシング例えば、サラダはどうやって味付けしますか？体重を増やさないように、を使用している方も多いと思いますが、結果的に太ります。というのも原材料表記をみたらわかると思いますが、・砂糖・果糖ブドウ糖液糖・トランス脂肪酸がたくさん入っているため、というのがノンオイルドレッシングです。ノンオイルだからと多量に摂取していれば、糖質過多になり、当然太ります。 ②酸化油、トランス脂肪酸

「レッグレイズ」でぽっこりお腹を解消する

30代からはトレーニングが必須のワケというお客様は非常に多いです。特に会食も増えてくるこの時期は、体型の崩れを気にされる方は多いです。少しだけ理論の話になりますが、「基礎代謝」が落ち始める30歳前後から、は起きやすいです。基礎代謝というのはなので、基礎代謝が高い10代20代のときは、運動不足や暴飲暴食をしてもエネルギー消費が高いので、太りにくいです。ただし、このような状態で30代に入ると急激に太り始めます。そのため基礎代謝が落ちる30代から

子供の体力低下をいかに防ぐか？

今週は久しぶりにセミナーを３つほど行います。すべて小、中学校の教職員、保護者向けのセミナーになり、テーマは「子供の発育発達について」です。子供の体力低下、運動不足、肥満などが近年問題になっており、その中でも沖縄県の体力テスト数値は全国平均を下回ります。まず、「田舎よりも都会の子が運動ができる」というのが現状です。というのも昔ほど外遊びができない状況になっています、治安の問題、遊び場の減少、スマホやタブレットの普及など、要因は様々です。

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