シェア
トレーニング開始して1ヶ月くらいすると 「肩のハリがなくなった」 「寝起きに体が痛くない」 「ふくらはぎをつらなくなった」 といった声をお客様からよくいただきます。 見た目が変わるわけでもないし 体重や体脂肪の変化があるわけでもない。 けれども、 こうゆう「小さなストレス」を減らすことが本当に大事。 日常を快適にするには 小さなストレスを一つずつ減らすしかありません。 肩のハリがあっても生活はできます。 けれども「快適に」生活できているかというと、そうでもない。
ここ数年は 「Youtubeを見ながら運動してます」 というお客様がとても増えました。 けれども、 思うように効果があまり出ないとのこと。 まず、Youtube自体はかなり良いです。 有益な情報がバンバン出てます。 無料でこんな情報出して良いのかな？と思うくらい、 有益な情報を出してるトレーナーさんもたくさんいます。 Youtubeをうまく活かせる人は 「ある程度の基礎知識がある」 ということが前提になると思ってます。 僕らのような専門家 もしくは 過去に専門家
40代って忙しいですね。 仕事も役職が上がり 部下の面倒や上司との付き合い 会食やミーティングも増えます。 家庭では、子供の送迎や行事への参加。 両親の体調も心配な年頃。 みなさんこんな感じだと思います。 そんな時だからこそ 「体に投資」をしましょう すべては健康であることが大前提 健康であれば自分はもちろん、 家族も嬉しい 今の時代、 健康は「知識」と「取り組み」で 手に入れることができます 正しい知識を入れて 正しく取り組めば 肌ツヤも良い 姿勢も良い
自宅近くに24時間ジムができたこともあり、 最近は早朝5時台からほぼ毎日筋トレしてます。 約１時間。 自宅でも軽いダンベルはありますが、 やっぱり機材が充実した施設の方がやる気出ますね。 自分でもなんでこんな早い時間に筋トレしてんだろう、と思ってます（笑） 健康に良いのかどうかさえ、もはやわかりません。 頭の中で少し整理してみると、 ①早朝は予定が入らないから習慣化しやすい ▷夜だと仕事や急用が入る可能性あり ②アフターバーン効果 ▷筋トレ後も代謝が高い状態が
アップル創業者のスティーブ・ジョブズの有名な言葉ですが、 運動を習慣にするには、この考えが必要です。 「運動する時間がない」 「運動のやり方がわからない」 「運動の方法があってるか不安」 運動が続かない、もしくは運動で効果が出ないお客様の共通の悩みです。 先ほどのジョブスの考えでいけば 「運動をするなら、自分一人で悩まないことを決めることだ」 これが本当に大切。 運動方法はYouTubeやネットにいくらでも載ってます。 しかも有益な情報がたくさんあります。 こ
ダイエット 健康維持 体力づくり パーソナルトレーニングを受講されるお客様は 目的も様々です。 一つ言えるのは 「目的はきっかけに過ぎない」 ということ。 ・理想の体重まで減量しました ・生活で疲れにくくなりました ・肩こりもなくなりました 目的を達成したお客様がスパッとトレーニングをやめるかというと そうでもありません。 むしろ継続するお客様の方が多い。 「元に戻りたくない」 という理由ももちろんあると思いますが、 トレーニングすること自体に価値を見
分かることが増える喜び プロトレーナーになって17年目に入りました 経験だけでマウントとるのは恥ずかしいなと思ってます 若いときにそういうトレーナーさんみてダサいなと思ってたので（笑） ただ、分かることやできることが増えてきたのも事実 姿勢改善にはこの運動 肩こりにはこの運動 バルクアップにはこの運動とこの食事 ダイエットにはこの運動とこの食事 分かることが増えてきたと同時に お客様に喜んでもらえることも今の方が圧倒的に増えました 20代はわからないことが多過ぎて嫌
「きたえる前に整えよう」 このテーマで日々トレーナー活動してますが、 この考えがまだまだ広がらず もどかしい気持ちに度々なります もっとこの考えを広めたいなと日々活動中です 整えるためにまずやるべきことは「ストレッチ」です けれどもストレッチって軽視されがちです 筋トレ、ジョギングのような 「運動をやった感」 をみなさん求めます 特に、運動する機会が日頃少ない方ほど 「どうせ運動するなら、達成感が欲しい」 となりがちです けれども 関節が硬い 姿勢
パーソナルトレーニングを開始して 約半年の50代のお客様の話。 若い時にスポーツ中の怪我により膝を損傷。 パーソナルトレーニング入会当初は 膝の違和感や歩行のしにくさが 残っている状態でした きつめのXO脚もありました パーソナル入会前は ご自身でYoutubeやネットで情報を仕入れて 日々トレーニングに励んでいたそうです ただし 自己流では限界を感じたそうで パーソナルトレーナーをつけることにしたそうです 今日の本題はここからですが ものすごいス
わかってても始められないのが「運動」運動することのメリット、 ずいぶんと認知されてきました。 見た目が変わる 体調が変わる 睡眠が変わる メンタルが変わる などなど。挙げたらキリがありません。 けれども 「忙しくて運動する時間なんてない」 「時間に余裕ができたら始められるのに」 という方達が多いのも事実。 実際に、 週２回以上の運動を習慣にしてる人は 20~60代は約2割に対して 60代以上は約4割と倍増します （国民健康・栄養調査 H27年度） 6
急激に伸びたパーソナルトレーニング業界パーソナルトレーナーの業界がここ数年伸びてます 僕が大学卒業するときは 「トレーナーはめっちゃやりがいのある仕事」 「けれど食っていけない」 「本当にやりたい人はやったら良い」 そんな感じでした。 それがこの15~20年くらいで 「稼げると思ってパーソナルトレーナーになりました」 という若い人もたくさんいるくらい、業界が変わりました この傾向自体はすごく良いことだと思うんです 稼げない業界は伸びないので。 サッカー選手や
やらざるを得ない環境に投資する「ジムに大金払うのは無駄」 「痩せることなら自分でできる」 こうゆうご意見よくいただきます。 実際に 自分一人で体型をコントロールできる人もいますし 僕自身も自分でコントロールできるタイプです。 けれども 一人ではできない人も多数います。 できないだけでなく 「何年も体型にコンプレックスを抱えている」 「運動が習慣化できない自分に自己嫌悪になる」 と悩みを抱えたまま過ごしている方もいます。 こういった悩みが解決できるなら
「このお茶飲むと痩せるらしいです」 「白米だと太るって聞いたので、オートミールに変えたんです」 「お腹凹ますには、運動よりブルブルマシンの方が楽ですよね？」 毎日のようにお客様からこうゆう話聞きます（笑） 色々試すことはもちろん良いことです。 ただ、情報に振り回されてあれこれ試す人ほど どれも長続きせずに効果も出ません。 実は、 情報に振り回される人には共通点があるんです ①短期の結果を期待する人「1日たった5分の運動で10kgも痩せた！」 「これを飲むだけでウ
「運動しようと思ってるけど、ついつい後回しになってしまう」 という人は多いと思います。 そもそもどうして運動したほうが良いのか？ ここが明確にならないと 運動するモチベーションも 当然上がりません。 どうして運動したほうが良いのか？ あらためて整理したいと思います！ 社会人の80%が運動不足まず運動習慣のある社会人は どれくらいいるのか？ 以下のデータをご覧ください。 20~60代で運動習慣のある人は約2割 約８割が運動不足です。 仕事がひと段落して
