あらためて「肥満は病気のリスクを上げる」という話

「運動しようと思ってるけど、ついつい後回しになってしまう」

という人は多いと思います。

そもそもどうして運動したほうが良いのか？

ここが明確にならないと

運動するモチベーションも

当然上がりません。

どうして運動したほうが良いのか？

あらためて整理したいと思います！

社会人の80%が運動不足

まず運動習慣のある社会人は

どれくらいいるのか？

以下のデータをご覧ください。

20~60代で運動習慣のある人は約2割

約８割が運動不足です。

仕事がひと段落して

時間が確保できる60代以降は

運動する割合が急激に増えます

が、

運動を始めた60代以降には

すでになんらかの疾患を

抱えている人が多いのも事実。

本来なら若い時から運動をして

病気の予防をするのが理想なんです

肥満は病気のリスクを上げる

運動しようかな

と感じるのは30代以降の人達が非常に多いです。

というのも

30代以降に体型の変化を感じるから

これには理由があって

30代以降は

筋肉量が年1%ずつ低下する

と言われてます

筋肉量が低下するとどうなるのか？

以下の通りです

①太る
（＝基礎代謝が低下するから）

②体型が崩れる

③高血圧、糖尿病、動脈硬化

④がん、脳疾患、心疾患

など、

見た目だけでなく

健康面にも大きく影響します。

だからこそ

運動を習慣化して

筋肉量を保って

病気のリスクを減らそうね

というのが運動の最大の目的になります

けれども実際に運動している割合は

先ほどのデータの通り

約2割というのが現状です

運動は緊急性がないからやらない

運動が習慣化しない大きな理由は

緊急性がないからなんですよね。

お腹が痛ければ内科に行き

骨折したら外科に行き

歯が痛ければ歯医者に行きます

けれども

肥満って徐々になるものです

しかも

肥満になったところで

生活にかなり不具合が出るかというと

そうでもありません

だからつい後回しになる

後回しにすることで

病気になるリスクは確実に上がりますが

それでも中々動けない

予防の難しさがここにあります

三大死因も根本は肥満が原因

がん
心疾患
脳疾患

日本人の三大死因ですが、

これらは生活習慣病から

起こりうると考えられます

高血圧、糖尿病などが生活習慣病ですね

で、

その生活習慣病は何が原因かというと

「メタボリックシンドローム（通称「メタボ」）」

つまり「肥満」です。

たかが肥満ですが

病気のリスクを上げる要因になるのです

ということは

運動を習慣化して

体脂肪も体重も適正に保つだけで

病気のリスクは減るのです

様々な健康法、

最近では高額な健康商品もたくさんありますが

シンプルに

運動をまず習慣化するだけで

病気のリスクは減るんです

まずは自分自身の体を動かす

ここが大前提になります

自分の体は自分で責任を持つ、という意識

日本の健康保険というのは

世界的に見てもかなり優秀です

優秀がゆえに

自分自身で健康を保つ

という意識が日本人は希薄だと言われます

健康保険に頼れない欧米諸国は

健康は自分自身で保たないといけない

という意識が強いです

ホテルに併設されてるジムでも

運動しているのは外国人ばかり

という光景も僕自身よく見かけます

「自分の体は自分で守る」

意識が少し変わるだけで

運動が習慣化しやすくなります

ということで

できる範囲で運動を早速スタートしていきましょう

まずは小さな一歩から。