【早朝筋トレ】のススメ

自宅近くに24時間ジムができたこともあり、

最近は早朝5時台からほぼ毎日筋トレしてます。
約１時間。

自宅でも軽いダンベルはありますが、

やっぱり機材が充実した施設の方がやる気出ますね。

自分でもなんでこんな早い時間に筋トレしてんだろう、と思ってます（笑）

健康に良いのかどうかさえ、もはやわかりません。

頭の中で少し整理してみると、

①早朝は予定が入らないから習慣化しやすい
▷夜だと仕事や急用が入る可能性あり

②アフターバーン効果
▷筋トレ後も代謝が高い状態が続くので、太りにくい体になる

③日の出を見ながらのトレーニングがなんとも言えない
▷理屈ではないです。本能が目覚めます。

④早朝はやる気がある
▷1日の中で1番フレッシュな時間帯！

⑤生活習慣が整う
▷早朝に起きなきゃいけないので、自然と早く寝るようになる

色々なメリットがあるからこそ、続いているかもしれません。

その中でも特に大きい理由が「④早朝はやる気がある」です。

人間なので毎日感情の波があります。
やる気がある日もあれば、何もしたくない日もある。

そんな波がある毎日でも、なぜだか「早朝」はやる気はある。
あくまで僕自身の感覚ですが。

経営者のみなさんが「朝活」にこだわるのも、なんとなくわかります。

パーソナルトレーニングのクライアントさんで
精神科医の方がいらっしゃるのですが、

自殺願望、うつ傾向、不安感、はかなりの確率で「夜」に起きるそうです。

たしかに夜に前向きになることってあまりありませんね。
逆に、早朝に不安になることもないです。

だったら、夜は早く寝て朝早く起きる。
やる気のあるうちに、やらなきゃいけないことはさっさと済ませたい。
そんな風に思ってます。

トレーナーという仕事上、筋トレはやらなきゃいけないことになりました。
やりたいというより義務（笑）

太ってるトレーナーになりたくないし、いつも疲れてるトレーナーも嫌。
筋トレはやるしかない。
だったらやる気のある早朝にやろう、と。

早朝筋トレを続けてみての率直な感想は

「体調がいい」
「肌ツヤが良くなる」
「安眠」
「姿勢が良くなる」
「メンタルが安定する」
「痩せる」
「勝った気分になる（何に対してかは全くわかりません）」

ということ。

毎日忙しくて、毎日疲れてる。
そんな方こそ5分でも10分でもいいので「早朝筋トレ」、オススメです。