散歩ではどれくらいのカロリーを消費できるの
最近暖かくなってきて、散歩を始めた方もいるのではないでしょうか？では、散歩ではどれくらいのカロリーを消費できるのでしょうか？
散歩での消費カロリーは時間とその人の体重によって異なり、計算式によって求めることができます。
計算式は、
体重（kg）×時間（時）×メッツ値
で求めることができます。
※メッツ値とは・・・安静時を1メッツとしてその何倍のエネルギーを消費するかを示した値。
メッツ値は様々な運動によって異なりますが、普通歩行では3メッツです。ウエイトトレーニングは、3.5～6メッツです。
すなわち、体重60㎏の人が30分ウォーキングをした場合、
体重（60㎏）×時間（0.5時間）×メッツ値（3メッツ）＝90㎉
消費することができます。
90㎉はLサイズの卵1個分くらいです。
この数値を見て意外と少ないと思う方が多いのではないでしょうか。
歩行速度によっても異なりますので、早く歩けばもっと消費カロリーは多くなってきます。
3メッツは約65ｍ/分くらいで、15分で1km、1時間で4kmを歩くペースです。
メッツ値さえわかれば、どの運動でも大体の消費カロリーを計算することが可能です。
例えば、ゴルフだと4.5メッツです。他の運動のメッツ値を知りたい方はトレーナーにお尋ねください。
また、インターネットで検索すると簡単に調べることができます。
お時間ある際は、消費カロリーを計算してみるのも面白いかもしれません。
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