「暇だな〜」がもたらす脅威

こんにちは！
メンタルトレーニングコーチのTakaです！

いきなりですが！

最近、「暇だな〜」と呟く回数、考えること増えてませんか！？

誰しも言いそうな「暇つぶやき」は、実は危険なサインかもしれません。今日は、自粛期間が続いている方々に向けて、モチベーション（やる気）についてのお話をしていきたいと思います。

そもそも、やる気とは何でしょうか？

私も学生時代に「やる気出せ！」や「お前の顔はやる気ない！」と言われたことがあります。

今考えると、結構ひどい言葉ですよね (笑)

やる気（motivation）とは、もともとラテン語の「動くこと」（movere=to move）の訳語です。

つまりは、モチベーションの一つの指標としては、

何かアクションを起こせているのか？

というのも大事なポイントです。

しかしながら、やるべきこと（スポーツ、仕事、学校など）が奪われてしまったことによって「暇だな〜」という時間が多くなった人が多いのではないでしょうか？

しかし、それはコロナがもたらす大きな落とし穴です！！！

やるべきことがなくなるということは、モチベーションの低下につながりやすくなり、「暇だな〜」という思考や発言は危険なサインなのです。

私が一番考えて欲しいことは、ここからです。

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仕事やスポーツでやるべきことがあった人は、やるべきことがなくなりモチベーションが低下してしまった。ということは、自分のやる気を自分で高められない人だと考えます。

何故なら、

仕事や練習など、設定されたもので自分のやる気を高めるということは、「外発的なモチベーション」であるといことです。外発的なモチベーションは、外側からの刺激によるやる気のことです。

やりたいからやるのではなく「仕事だから」、「決められた練習だから」というような理由で自分のやる気を高めることは、長続きしないことも研究で証明されています。

コロナでやらなければいけなかったことが無くなった中で、

私たちに必要なことは何か？

大事な心のスキルは、自分で自分のモチベーションをコントロールすることです！つまりやりたいからやるというモチベーションですね。

やりたいからやるというのは、簡単にいうと「好き、楽しい、面白い、ワクワクする」などという気持ちだから、何か行動をすることです。

コロナでやるべきことがなくなったからこそ、

自分と向き合い、自分のやりたいことは何か？

何をどうすれば、自分のやる気を高められるか？

動き出すために必要なエネルギーを自分から生み出せるか？

というところに気づけるきっかけにしていきましょう！

after コロナで自分の人生、考え方、を見直すきっかけにできるような時間の過ごし方ができれば、「暇だな〜」というサインが消えていくはず！

自粛期間あなたは、何をしたいですか？