インドア派でも無理なく スタイルや体力をキープしていく方法

40代になった頃から
スタイルが崩れてきた
体力が落ちてきた
と感じたことはありませんか。

スタイルや体力を保つ為には
筋力をつけることが
どうしても必要になりますが

筋力を付ける＝筋トレ＝ハードだわ
と一瞬、頭に浮かびましたか？

ハードな運動をしないと筋力がつかない
と思いこんでいませんか。

運動するのが億劫で、好きじゃないし
ジムでハードにする気もない
　
以前、ビリーブートキャンプを試したけど
とてもキツくてついていけなかった　
などなど

ハードな運動は正直、不要。
最初からハードに頑張ると
キツくて嫌になってしまいますよね。

自分の体力にあわせた
ソフトな運動を少し疲れを感じる程度に
毎日少しずつやっていけばいいのです。

そうすると身体が少しずつ慣れ
筋力や体力もついてきますよ。

少し疲れを感じる事
それがポイント

疲れ切ってしまうと続かない

体育で3が取れればいい方で
プランクするのにストップがかかった
私もそうでしたよ。

そして、エクササイズを続けていくうちに
自分が綺麗に見える瞬間をつかめたら
無理せず習慣化していけます。

※これから、足元から筋力をつけていく為に
簡単に続けられるエクササイズ動画を
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