インドア派でも無理なく スタイルや体力をキープしていく方法
40代になった頃から
スタイルが崩れてきた
体力が落ちてきた
と感じたことはありませんか。
スタイルや体力を保つ為には
筋力をつけることが
どうしても必要になりますが
筋力を付ける=筋トレ=ハードだわ
と一瞬、頭に浮かびましたか?
ハードな運動をしないと筋力がつかない
と思いこんでいませんか。
運動するのが億劫で、好きじゃないし
ジムでハードにする気もない
以前、ビリーブートキャンプを試したけど
とてもキツくてついていけなかった
などなど
ハードな運動は正直、不要。
最初からハードに頑張ると
キツくて嫌になってしまいますよね。
自分の体力にあわせた
ソフトな運動を少し疲れを感じる程度に
毎日少しずつやっていけばいいのです。
そうすると身体が少しずつ慣れ
筋力や体力もついてきますよ。
少し疲れを感じる事
それがポイント
疲れ切ってしまうと続かない
体育で3が取れればいい方で
プランクするのにストップがかかった
私もそうでしたよ。
そして、エクササイズを続けていくうちに
自分が綺麗に見える瞬間をつかめたら
無理せず習慣化していけます。
※これから、足元から筋力をつけていく為に
簡単に続けられるエクササイズ動画を
下のメールアイコンから試してみませんか。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?