ダイエット記録(18週目時点）

実施前状態

体重: 63.1kg
体脂肪率: 24.1%

前回

現在

体重: 57.5kg
体脂肪率: 18.1%
筋肉量: 44.6kg
内臓脂肪レベル: 6.5
基礎代謝: 1315kcal/日

所感

体脂肪率の変動が激しい。今回の期間中最低で16.4%を記録していた。土曜日の夜に何故か数値が高くなる不思議な現象が恒例なので最早気にならない。とは言え数値が上がったことは事実だし、若干気が緩んできたのでもう一度ちゃんと現実と向き合おうと思う。

体重はめちゃくちゃ増えているわけではないのでリバウンドってわけではないが、まぁこんなもんかなと思う。食事はこれ以上減らすと逆に仕事とか生活に影響出そうだから減らしたくないし。

スクワット の負荷は以前ちょっと高めたやつを継続中。翌日に若干の筋肉痛を感じるくらいにはなっているので問題なしのはず。上半身トレーニングはサボってる。

ピザをお腹いっぱい食べたい。