ダイエット記録(12週目時点）

実施前状態

身長: 非公開
体重: 63.1kg
体脂肪率: 24.1%

前回

現在

体重: 59..3kg
体脂肪率: 18.7%
筋肉量: 45.7kg
内臓脂肪レベル: 7.0
基礎代謝: 1348kcal/日

所感

今回の期間中はほとんどの日で体脂肪質が18%台だった。

毎回体重または体脂肪率が下がると合わせて筋肉量や基礎代謝の値が下がってしまいがちだったが、今回も前回に引き続きいつもより筋トレの量を増やしてみたところ、筋肉量もそこそこに保ちながら体脂肪率を落とせた気がする。

なかやまきんにくんさんのYouTubeの動画で、プロテインは起床後にも飲むべきと仰っていたので最近はそれを実践中。そのお陰もあってか、昼食を食べるであろう時間になってもそれほど空腹感がなく、食べ過ぎの抑止にもなっている。

毎回書いているが、始めたての頃ほど変化がなくなってきたのでモチベーションの維持が大変になってきそう。筋トレしてプロテイン飲んでシャワー浴びて寝る生活が習慣になっているから続いているが、恐らく二日間くらいサボったら終わる。