ダイエット記録(7週目時点）

実施前状態

身長: 非公開
体重: 63.1kg
体脂肪率: 24.1%

前回

https://note.com/escastif/n/n695f6df5c82c

現在

体重: 60.0kg
体脂肪率: 19.7%
筋肉量: 45.7
内臓脂肪レベル: 7.5
基礎代謝: 1348kcal日

所感

土曜日の食事をサボったせいか、筋肉量が著しく低下した（金曜日時点では46.7くらいあった）。

サボり内容は以下の通り。
- 朝昼抜きの夕食のみの摂取
- タンパク質重視ではない

言い訳になるが、起床が昼過ぎで夕方から友人と食事の約束があったため昼食も摂るタイミングがなかった。毎日やっていた筋トレもお休みした。
空腹状態が長く続くと脂肪だけでなく筋肉も分解されるとのことなので、今回のようなもプロテインだけでも摂取するようにしたほうがよさそう。

体脂肪率がやや高めに出たが、期間中には18%台になることが増えてきたので悪くはないはず。土曜日に美味しいものを食べにいってしまうことが多く、ここに記載する数値は普段よりやや高めになるのが悩ましい。

気の緩みからか、昼食や夕食の量がやや増えてきたように感じるので気を付けたい。

おまけ

スキ機能あまり気にしてなかったけど通知がくるとちょっと嬉しいw

これを書いてる主な動機は自分への戒めだけど、ダイエット頑張ってるどこかの誰かの励みになってたらいいな