バナナと〇〇〇〇とヨーグルトで便秘改善！？

〇〇〇〇は、はちみつ🍯です！

バナナはちみつヨーグルト🍌、効果がありましたよ〜

最近、食物繊維をとったり、トイレに座ってみたりしても排便がなかったのが、、

なんと！！

でました〜😊✨

バナナとはちみつにはオリゴ糖

バナナ→オリゴ糖と水溶性食物繊維が含まれるので便秘によい。

はちみつ→オリゴ糖が含まれており、善玉菌を増やしてくれる。

ヨーグルトは醗酵食品

ヨーグルト→ビフィズス菌などの乳酸菌が含まれる。腸内環境を弱酸性にして悪玉菌が増えるのを防ぐ効果がある。

ポイント

バナナのみ、ヨーグルトのみ、と単品で食べるよりもバナナはちみつヨーグルトで食べた方が効果があります。

オリゴ糖とビフィズス菌などの菌の入ったヨーグルトを一緒にとると、相乗効果で善玉菌を増やしてくれます😊✨

お腹に不調のある方や特にSIBOの方はお控えください！

SIBOはお腹によいとされている食品をとると、
お腹が痛くなったり、うつや肌荒れ、不眠、
貧血、下痢や便秘などを引き起こします！

あなたはヨーグルトは大好きですか〜？😊🧡