１年で見つけた続けるコツ★私はジム★

こんにちは！えりんぎです🎶
昨日の宣言通り朝ジムへ行けました。
朝からやりたいことをできるっていうのは
気持ちいいし心が満たされます。

筋トレに限らず何かを続けてそれを習慣化するって
難しいですよね、このnoteも。
今日は続けるために日々の中で意識していることを書きます。

♦小さい目標

日々達成したい目標は小さくする。
もちろん大きな目標は大事だし必要です。
でもいきなり到達できない、到達するために
まずは小さな目標をいっぱい作る。
小さな目標を達成していくことで成功体験につながり
やる気につながっていく。
私の大きな目標は懸垂ですがいきなりできるわけないので
まずは腕立てとかそんなんです（笑）

♦他人と比べない

今はSNSなどでたくさんの人の頑張ってる姿が見れますよね？
もちろんやる気ももらえます！
それと同時に「なんで自分はできないんだろう」って
思ったりすることありませんか？
でも人は人、自分は自分💡
同じなのは目標に向かって行動してるということ、
中身は比べる必要がないと私は思っています。

♦まわりに言う

昨日わたしがnoteで実際にしたことです（笑）
言うことによってやるぞって気になるし
「やったよ」って報告もできる。
noteのつぶやきで誰でも今日からできます💛

♦褒めまくる

自分ができたことを自分で褒める。
大人になると人から褒められることって減るので
自分で自分を認める。
できないことを責めるよりできたことを褒めるほうが
確実に次につながります。
私はいつも「朝４時に起きてジム行く自分すごい!」
と褒めます（笑）

♦ちゃんと休む

調子よくないなと思う時は休む。
身体も心も休みは必要です。
ダラけるではなくホッとする時間を作る。
コーヒー飲みながらのんびりnoteの記事を見る💛

♦まとめ

・小さな目標
・他人と比べない
・まわりに言う
・褒めまくる
・ちゃんと休む

以上が特に意識していることです💡
ちなみに私は追い込むタイプなので
まわりに言うがすごく効果があります。
ジムに行く前日はいつも家族に宣言します（笑）

習慣化するのはやはり努力が必要です。
毎日の小さな積み重ねが結果につながります。
今回は１年ちょいジムに通って見つけた
私なりの続けるコツのお話でした♬

最後まで読んでいただきありがとうございます💛
お時間いただき感謝です♫
あなたの応援が励みになります💛

またきてくださいね💛