宿曜　鬼宿（きしゅく）ケア　ストレッチ

「鼻筋ストレッチ」
①    胸の前で両手を組みます。
②    鼻の付け根を両手の親指で挟み、息を吐きながら７秒押し込みます。
③    抑える位置を、下にずらしながら押し込みます。
 
（ポイント）鼻の軟骨だけを押すようにしましょう。
（効果）鼻筋を通し、顔に立体感を作ります。鼻炎改善にも有効です
 

　その他、いつもと違うと感じるときは、体の休息や、自然と戯れる時間も持ってください。
　鼻うがいもお勧めです。