ドイツの美活で美肌を手に入れる！現地で手に入る美容食を紹介

ドイツの美しい街並みを楽しむだけでなく、滞在中に美活では食事が大事でストレスを抱えない食事は美肌を手に入れるには大切な要素です。今回は、ドイツで手軽に手に入る美肌効果が期待できる食べ物や飲み物をご紹介します。現地の食材を活かして、美を追求しましょう！

ドイツのスーパーマーケットで手に入る美肌食材

ドイツのスーパーマーケットには、美容に良いとされる食材が豊富に揃っています。

ヨーグルト:

ドイツには様々なヨーグルトが販売されていています。
ヨーグルトは腸内環境を整え、肌の調子を整えるのに役立ちます。特に、ギリシャヨーグルトはタンパク質が豊富で、肌の再生を促します。

ナッツ:

アーモンドやクルミにはビタミンEが豊富で、抗酸化作用があり、肌の老化を予防します。

アボカド:

ビタミンEや不飽和脂肪酸が豊富で、肌に潤いを与え、乾燥を防ぎます。
ベリー類: ブルーベリーやストロベリーなど、抗酸化物質が豊富で、肌の炎症を抑え、美白効果も期待できます。

全粒粉パン:

食物繊維が豊富で、腸内環境を整え、肌の調子を整えます。

ドイツの伝統的な飲み物

ドイツには、古くから伝わる美容に良い飲み物もたくさんあります。

ハーブティー:

カモミールティーはリラックス効果があり、肌の炎症を抑えます。ヒビスカスティーはビタミンCが豊富で、美白効果が期待できます。

ミネラルウォーター:

ドイツのミネラルウォーターは種類が豊富で、それぞれに異なるミネラル成分が含まれています。自分に合ったミネラルウォーターを選ぶことで、体の中から美肌を作ることができます。以前に紹介させていただいた硬水と軟水を使い分けることにより効果を高めます。

ドイツの伝統料理

ドイツの伝統料理の中には、美肌効果が期待できる食材が使われているものもあります。

ザワークラウト:

乳酸菌が豊富で、腸内環境を整え、肌の調子を整えます。

レンズ豆:

鉄分や食物繊維が豊富で、貧血予防や美肌効果が期待できます。

レストランで味わう美容食

ドイツのレストランでは、新鮮な野菜を使ったサラダや、魚料理など、美容に良いメニューがたくさんあります。

グリーンサラダ:

レタスやトマトなど、様々な種類の野菜をたっぷり食べられるサラダは、ビタミンやミネラルを補給するのに最適です。

サーモン:

オメガ3脂肪酸が豊富で、肌の乾燥を防ぎ、潤いを保ちます。
ドイツで美肌を手に入れるためのポイント

バランスの取れた食事:

様々な種類の食材をバランス良く摂ることが大切です。

https://note.com/entdecken/n/naf14ba1c183c

上記で紹介致しましたドイツのSPAでは
水分補給が1日を通してこまめに水分を補給するきっかけにもなりますし
サウナで睡眠効果を高めた十分な睡眠は肌の再生には、質の高い睡眠が不可欠です。

上記のセクササイズの適度な運動:は新陳代謝を活発にし、肌のターンオーバーを促進します。

まとめ

ドイツで手に入る美肌のための食べ物や飲み物は、本当にたくさんあります。現地の食材を活かして、自分だけの美肌生活を見つけましょう！

そんな応援計画を「ドイツDE美活応援団」は行っております。