幸せの素、セロトニンを出す方法 １
セロトニンは幸福になる素です。
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セロトニンを分泌させるには、以下の3つを意識しましょう。
朝日
運動
咀嚼
朝日は、起きてから1時間以内に朝日を浴びると体内時計をリセットできます。１，２，１，２とリズムを刻める運動、例えば、ウォーキング(室内なら踏み台昇降やラジオ体操)がよいでしょう。そしてウォーキングの後に朝食をよく噛んで食べると、セロトニンは活性化します。
睡眠不足、運動不足は、セロトニンを活性化しなくなるので、要注意です。
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