エモ食。日記⑪

【ザントマンといっしょ。】

こんばんは。

おはようございます。

こんにちは。

Teiteiです。

#あさくだもの

今日でスイカ完食。新たにミカン加入。　

剥いたときの、皮の香りがすごい！

子供の頃は

今時期の青切りミカンの香り、すきだったなぁ。

実の方は酸味強めで、何個も食べられなかったけど。

今日のみかんは、青切りとはまた違った香り。

微妙にお香みたいな甘い香りでもあり、朝からいい気分。

#ひるおにぎり

　　　　　　左：しらす＆うめ（山塩）　右：シソ巻みそ（山塩）

しらすの方…藻塩にすればよかった！　

どちらも塩分強め具材なので、塩は軽めにしつつお味噌汁と共に。うまし！

塩分ちょっと高めの日々になっているかもしれないが…

#まいどまいどりんく

炭酸水やお茶などの摂取量も同じくアップ。

冷茶うまい！のだが利尿効果・・・minus水分？

仕事場では炭酸水。　

家でお茶が今週のルーティーン。

普段から水分補給はまめなほうなのだが

更に増えていて…で、摂りすぎると疲れるなって、書いて気付いた。

(低血圧あるあるらしい）そして、めちゃ眠い。

続けるが…(続けんのか？)

ちなみに成人の必要水分量は体重×35～50ｍｌ(幅ありすぎじゃね？)らしい。

まだまだ飲めるなっ！などと思っていたのだが、ほどほどにしよう。

そして飲み過ぎも、感情的にあたふたと関連しているのかもな。

【体調と体重の変化】

8/3→8/4　－0.1ｋｇ

例年より、水分を飲んだ分汗が出る体感。何が変化したのだろう？

【今日のNotice】

①夏は水分多めになりがちだけど、体感と照らし合わせてとろう。

②塩分もほどほどに。急にやめる増やすでなく徐々に。

③しばらくぶりで、ねむねむ期が来た。

　ザントマンがうちに住み始めたか？

　眠い…寝る。