過食前のあの独特のソワソワ感辛い

克服前「うわ、ソワソワ来たな…」と
毎回悲しい気持ちになってしまってました。

なので小さなソワソワ感がきたら…

自分を労わるシグナルだと受け取ってみる。

「何して楽しむ？☺️」と自分に聞いてみる。

顔パック、ネイル、ヘアパック、入浴剤、
お気に入りのクリームでマッサージ？美容院の予約する？

仮にたくさん食べたとしてもなるべく責めないで、
優しい言葉がけをする。

優しい言葉掛けができない時は厳しい言葉を使わないだけでも心は楽です。