祝5ヶ月！4〜5ヶ月の振り返り#生後153日目

娘なーちゃんが生後5ヶ月を迎えました。
この1ヶ月の大きなテーマは「ねんね」だったなぁ・・・
ここ最近の成長や変化を振り返ってみたいと思います。

「寝ぐずり・夜泣き・早朝起き」ねんねの課題にぶち当たる

4ヶ月を迎えたころから、今までできてた夜と朝のセルフねんねができない日が増えてきました。

セルフねんねどころか、抱っこしても授乳してもなかなか眠れない。泣き続ける、大ぐずりの日も多々・・・

それでも夜間の授乳で起きる時間は、「22時ころと1時ころ」の2回に落ち着いて、まとまって眠れていました。

それも4ヶ月中頃から、夜目覚める回数が増え（2時間くらいで起きることもしばしば）、今までは飲んだら・おむつ替えたら即ねんねしていたのに、寝付けない、泣き泣きする、夜泣き的なことも始まったのです・・さらに、朝4時とか5時とかに目覚めて、最初はごきげんだけど眠くなって泣き泣き・・

4ヶ月の睡眠退行

生後4ヶ月ころは、赤ちゃんの成長によって睡眠退行を引き起こしやすい時期らしいです。

今までよく寝ていた子が、いきなり夜中に何度も起きたり、昼寝が短くなったり、寝つきが悪くなったりします。赤ちゃんの五感が一気に敏感になり、この成長が睡眠退行を引き起こします。

「ママと赤ちゃんのぐっすり本」より引用

「あるある」なのかと分かって、少しほっとしました。

成長によるものだと分かったけど、それでも睡眠不足はきつい・・・

寝かしつけにも時間がかかるようになって、運動したりマイ会議したり自分を整える時間も取れず、気持ち的にもモヤモヤ・・・

2ヶ月ころ頑張っていた「ねんねトレーニング」をもう一度やろうと決め、本を読み直して、ねんねと向き合いました（今も継続中）。

まずは夜ねんねから整える

朝寝やお昼寝も改善したいところですが、一つずつ焦らずいこうと。
まずは夜のねんねを整えていくことから始めました。

・朝寝は抱っこや授乳などサポートをしつつベットで寝る
・日中は、お散歩や移動中などベットで寝ることにこだわらず、しっかり2時間寝れることを優先する
ようにしていました。

ルーティンの内容と時間を決めて毎日続ける

くずれかけていたルーティンを見直して、毎日継続できる形・時間にして続けています。
17:15にお風呂に入って、18時にはベットに入ってねんねできるようなイメージです。

＜夜ねんね前のルーティン＞
お風呂→（リビングを薄暗くして）着替え・保湿→ミルク200ml→パパ・猫・おもちゃへおやすみなさい→（寝室に移動）（母乳）→絵本→ハグ→ベットに寝かせて、よしよししながらお歌→「大好きだよ、おやすみなさい」（寝室から出る）

20度前後、湿度50-60%を保つ

寒くなってきて一晩中エアコンをつけて、温度を保ち、洗濯物と加湿器で湿度が下がらないようにしています。

それでも、夜中や明け方には室温が下がってしまうので、全開にしていた寝室の襖を猫が通れる以外閉めることに。赤ちゃんが寝るのに快適と言われる温度と湿度に保てるようになってきました。

カーテンの隙間を塞ぎ真っ暗にする

カーテンから漏れ入る外灯や朝日で早朝起きをしてしまうのでは・・と思い、隙間を塞ぎ光が入ってこないようにしてみました。（遮光カーテンも導入予定です）
エアコンなどの電源ライトにもマスキングテープを貼って、光が漏れないようにしています。

夜の頻回起き・早朝起き・朝寝がなくなった・・！

昨晩、久しぶりに夜1回しか起きませんでした。
夜泣きもなく、早朝起きもなかったのです・・！
久しぶりにまとまって眠れて、元気が出ました・・！
眠るってなんて大事なんだろう・・

ぐっすり眠れて、なーちゃん本人もいつも以上にごきげんで過ごしていた気がします。それが何より嬉しいです。

急成長して頭の整理が追いつかなかったのが、少し慣れて落ち着いてきたのかな〜
ねんね環境が整って、眠りやすくなってきたのかな〜

8ヶ月ころも成長による睡眠退行が起きやすい時期らしいし、日々の過ごし方などによって眠りにくい日もあるだろうし、まだまだ安定したねんねではないので、
引き続き、ルーティンやねんね環境を整え、何より日中一緒にたくさん楽しく遊んでいっぱい安心を伝えて、気持ちよくぐっすりねんねしてごきげんで過ごせるようにしていきたいです。

ついに華麗なる寝返りを披露

3ヶ月ころから横向きをたくさんするようになって「もう寝返りするのでは？！」と思い続けて2ヶ月。

本日、初めて華麗なる寝返りを披露してくれました！
（大ぐずりしたとき勢いでうつ伏せになったことは何度かありましたが、ごきげんなとき、つるりんときれいにしたのは初めてでした）

おもちゃに手を伸ばしてくるりんとうつ伏せになり、ニコニコとしばらく遊んで、さらにくるりんと仰向けに戻って移動していました。

動きたい気持ちがびんびんと伝わる

仰向けでお尻を浮かせて、足とお尻で進んだり。
うつ伏せで両手をぐんと押して上半身を起こしたり。
ついに寝返りをして、くるりんと移動したり。

「自分の意思で行きたい場所へ行きたい！」
動きたい気持ちがすごく伝わってくる最近です。

なんでも舐める。食べてる姿をニコニコ見守る

おもちゃやプレイマット、絵本、ママの指など、なんでも手に取れるものは口に入れて舐めるようになりました。

大人が食事をしている様子にも興味津々で、もぐもぐ食べるのが面白いのか、ニコニコしながら見守ってくれています。

生後5ヶ月。離乳食の始めどきを感じる日々です。
来週あたりから、少しずつ始めてみようかな。

来月はいよいよハーフバースデー！
生後5ヶ月目は、離乳食のスタートや、クリスマス、お正月と行事も盛り沢山。どんな成長を見せてくれるか、今月も楽しみです♪