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筋トレとダイエット3: プチ断食!

ellie@DJ MIX x ラジオ x 詩Poetry
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メンタリスト Daigoさんの動画を見まくってます。プチ断食が下腹に効くらしい!!
男性は14~16時間・女性は12時間程度開けるようにするといいと◎
前日9時くらいにご飯食べたら次の日は9時くらいか、11時くらいまで食べないってするといい感じに空腹感出てきます。
体脂肪率は、男性は8~15% 女性は15~20% くらいを目指す。
気張らずやっていこう〜!!!

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